Начала вести дневник питания и считать калории. И оказалось, что калорийность - вещь загадочная.
Как можно точно рассчитать калорийность потребляемой пищи? Например, взять булочку. Ее калорийность не меняется в течении дня. Но одно дело, если я съем ее утром и совершенно другое - на ночь.
Значит, помимо калорийности, надо учитывать еще время приема и степень усвояемости продукта? (Или как это правильно называется?)
К тому же, есть продукты с так называемой "отрицательной калорийностью" (грейпфрут, капуста). Как их учитывать?
Я так понимаю, что 300 гр салата "Щетка" (159ккал) не равны 50 гр сдобной булочки (159 ккал).
И еще. Деликатный момент...
Но при большом количестве съеденной пищи все просто "пролетает", не успев отдать калории! А при ограниченном объеме еды - потом в туалет по два дня сходить нечем. Значит, все съеденное усваивается на 100%?
Ой, ничегошеньки не понимаю...
Получается, что все расчеты дают очень приблизительный результат?
Утром встала - аж настроение плохое! Но ничего, буду считать плановой загрузкой. Ясно дело - отмазка, но иначе - вообще расклеюсь и пойду дальше жрать!
Ладно, теперь буду исправляться.
Так уже яблоко слопала. И опять есть хочу, со мной после сладкого всегда так - Жорик напал. Отбиваюсь от него, а он такой нахал, пристает и пристает к порядочной девушке.
Пойду я сварю себе овсяную кашку, а то чувствую не остановлюсь - буду лопать все подряд. Овсянка на меня Усмиряюще действует.
Я на этой дряни 22 кг набрала и опять по новой. Вот я жру второй день.
А слабости у меня две: Я люблю хлеб - в любимцах у меня Бурже и Краюшки. Если не слопаю, то заболеваю. Нет, серьезно. Не могу без хлеба.
А еще солененькая рыбка. В последнее время на тешу из форельки налегаю.
Ничего с собой поделать не могу - хочу солененького и все тут.
Ну вот, все свои страшные тайны выложила.
А моя главная беда - сыр. Но он очень калорийный и жирный, а съедаю я его много....
Вот! Значит, просто считать не годится.
и ела что угодно и кода угодно в рамках калорийности. и худела. и было неважно - питалась я целый день пиццей-хлебом-пирожными или овощами-рыбой-кефиром.
другой вопрос - если вам важен объем порций, и вы привыкли много кушать... (питаясь овощами, молочкой и рыбой - в меня больше, чем на 800 ккал просто не влезает. )
я ни в коем случае не берусь тут опровергать все статьи насчет похудения о сочетаемости продуктов, времени приема и т.д. =) Просто я считаю, что либо вы всему этому следуете, либо считаете калории. Тут уж кому как проще.
**только не кидайтесь тапками
я думаю, тут как всегда все индивидуально. зависит от того, к каким порциям вы привыкли, к какой пище, какой у вас распорядок дня и проч.
и вообще что-то я не про то)) я предыдущее сообщение написала лишь про "Ее калорийность не меняется в течении дня. Но одно дело, если я съем ее утром и совершенно другое - на ночь. ". Правильное питание - безусловно очень здорово. Но если съесть булочку на ночь - в ней 159 ккал и останется.. а тем более за 12-часовой перерыв до завтрака - она точно потратится ..
А вчерась еще на свидании была. Вот у меня вопрос: Я девушка, прям скажем, не божий одуванчик - есть за шо подержаться, но почему у всех мужиков возникает непреодолимое желание меня накормить? У подруг спрашиваю: У меня что вид голодный? Чего они все как сговорившись?
а может, правда, если вид у вас усталый - может, думают, что недоедаете)
А вид вроде ничего.
вам и праздничный стол устроят - запас еды на неделю будет))
У меня сегодня свидание: первоначально собирались погулять (погода вроде ничего), потом передумали, решили суши - бар. Ну это куда еще не шло. Теперь у нас новые планы - один ресторанчик с армянской кухней. А там все такое полезное, просто зашибись.
А сегодня с утра паенька: Кашкой позавтракала, скоро перекус из творожка. Ну прям горжусь собой.
Наш организм быстро привыкает к правильному питанию.
Стала я меньше соли употреблять, так теперь не могу есть то, что муж приготовит - все кажется пересоленым. А уж про сухарики покупные вообще молчу - стащила у мужа, одну штучку съела - обплевалась! А раньше даже еще соль в них сыпала!