Решила что пора уже все таки похудеть на 5 кг
С сегодняшнего дня занимаюсь с BODYROCK TV
Февральская тренеровка так как таймера у меня нет ( обязательно куплю на этой неделе ) сегодня я сделала тест на выносливость как говорится пока не задахнусь, ну естественно примерно придерживаясь минуты - полтары, что б в будушем было с чем сравнивать.
Мой результаты :
Приседания с прыжком 30
Отжимания 35
Бурпии 25
Бег на месте с высоким подниманием коленей 130
Выпады со сменой ног 40
Прыжки с поджиманием коленей 20
Отжимания для трицепса 23
Скручивания для пресса 50
Вот как то так получилась!
А по питанию не скажу точное количество ккал; знаю одно что не перепрыгнула максимум.
Завтрак : кефир 200 гр + отруби + геркулес + 2 киви
2ой завтрак : кефир + отруби ( и много кофе ) надо отвыкать
обед : морковка + хлеб с сыром и вареньем ( люблю такой бутер ) + яблоко +кофе
полдник : морковка+ кофе
и чай тоже был аж целый литр + водичка это за день
У меня еще остался кефир что я не допила на работе и опять же морковка
их на ужин приговарю и еще наверное возьму креветки или мидии.
Думаю что по калорийности я не перепрыгнула 1500 ккал
Вечерком еще с дочей и Джилиан позанимаемся пресом и можно сказать что день удался, чего и всем желаю!!!
http://vk.com/app2235230_37558?ref=1
если телефон на андроиде, то поищи в маркете, там есть)))
Ну и если нет инета, а есть ноутбук - то просто программки есть с таймером, попгугли)))
С началом марафона тебя!!!!
У меня как результаты для первого фит теста не слишком слабые ?
а иначе для бегуньи и девочки из команды Инсанити и быть не может!
Я сейчас поищу свои результаты, как раз в феврале этот фиттест делала. Интересно что там ))
"Результаты фит-теста (в скобках - результаты от 15.01):
Приседания с прыжком: 37 (32)
Отжимания: 37 (25)
Бурпии: 15 (11)
Бег на месте с высоким подниманием коленей: 136 (132)
Выпады со сменой ног: 40 (27)
Прыжки с поджиманием коленей: 21 (20)
Отжимания для трицепса: 27 (могла больше, но слишком запыхалась. мышцы могли, а дыхалка нет ) (не было в прошлый раз)
Скручивания для пресса: 23 (15) "
ОГО, насколько ты меня опередила!!!
Надо б повторить будет. МОжет завтра как раз сделать? интересно, что сейчас покажу)
а дай ссылку на видео это, пожалуйста!
Я тебя опередила потому что без таймера делала и возможно что отдых у меня был на несколько секунд больше