Вообщем дела обстоят так
Стала питаться примерно по системе "минус 60". Для этих целей купила книгу с рецептами к системе, т.к. фантазия иссякла выдумывать что приготовить из списка разрешенных продуктов.
Составила меню на неделю, к нему запасные блюда, чтобы было места для вариаций
Надо теперь купить катридж в принтер да распечатать меню и на холодильник его
Прикупила себе пульсометр (Галя, спасибо за консультацию
), т.к. шагомер уже не отвечает всем моим требованиям
например, по шагомеру я сожгла во время прогулки с сыном 369 ккал, по шагомеру в телефоне с привязкой к спутнику 698 ккал, а по пульсометру 888
правда, халявила...в кардиозоне была всего около часа
Вообщем, теперь гуляю вся в девайсах
на поясе шагомер, в кармане телефон, на груди кардиодатчик+на руке монитор показывающий пульс и сигнализирующий если начинаю тормозить
"Красавица" ничего не скажешь
все мамочки как женщины гуляют...в юбочках, туфельках...я же как "подорванная торпеда" (это так муж говорит, правда, не обо мне...но мне выражение понравилось
) в кроссачах, джинсах и спортивном бюзике
Хотя когда муж дома и погода хорошая, то тут уж я наряжаюсь
Туфли, платья, бусики и вышагиваем
Дома продолжаю делать различные маски и все такое...в салон на педикюр хожу теперь с ребенком, пусть привыкает что маме надо красоту наводить
Сходила на пробный душ Шарко, мне очень понравилось...уже договорилась, что буду приходить к ним иногда с сыном и они будут приглядывать, благо процедура короткая всего 10 минут
была на одном массаже LPG, что-то после кесарева мне очково его стала делать
решила после возвращения домой пройти курс
как раз Димке будет почти 6 месяцев
Решила тут (вот она моя мегадвижуха
...каждому свое
)... после своего юбилея... (а стукнет мне тридцатник
) в июне полечу в Томск с сынкой...одна...муж в аэропорт до накопителя посадит и все...дальше сама
уже вынесла весь мозг авиакомпании Аэрофлот, чтобы согласно различным нормативным актам, они предоставили нам на борт люльку для младенца
надеюсь, Димка полет перенесет отлично и продрыхнет
лететь 4.5 часа...обратно же я полечу уже с братишкой...пусть посмотрит Москву, может поработает тут лето, посмотрит его город или нет и решит надо ему потом после универа сюда к нам перебираться или останется в Томске
вес с 79.5 кг снизился до 76.9, а сегодня утром было аж 76.2
объем бедер со 108 уменьшился до 106 см
талия так и стоит на отметке 86
объем бедра с 61 стал 59.5 см
вроде бы и небольшие "потери", но как приятно и легко
Приношу извинения,
Мои Дорогие Подруженции
, что не выходила...то дела, то просто лень в копм лезть
то спать охота
Поняла, что писать отчеты за каждый день меня надолго не хватает, но каждый день отмечаю сколько чего там нашагала или набегала
ну и питание стараюсь продумывать
Всех люблю и очень по Вам скучала
тут для усиления мотивации смотрю одним глазом цикл передач "Подари себе жизнь"....затем на подходе реалити-шоу "TBL", заодно и английский может вспомню
http://www.polarsport.ru/catalogue/fitness/Polar_FT4M
вот профессиональные...у меня аж глаз от цены выпадывает
Галя (al-ga) меня проконсультировала...сказала, что он не мешает и невиден...и правда, он идет по линии бюзика...если не шибко в обтяжку одежка и декольте не до пупка, то ремень и не видно
а если одевать в спортзал и в обтягивающем топе, то пофиг...там он вообще как бы уместен
а на картинке это монитор уже пульсометра
У меня и в обтягивающих майках сам датчик не выпирает - он аккурат под грудью, а там у меня не обтягивает.
Что касается неудобств, то их и нет особо. Не соскакивает даже при интенсивной нагрузке.
Вот мониторчик, который на ручку одевается - не гламурный. Единственное, что не очень подходит для не спортивной одежды.
Но данный девайс имеет смысл исключительно при кардио нагрузках. Силовые им замерять не корректно. Ради любопытства только.
представляю)) окружающие думают, что мамочка - не мамочка, а шпийон какой-нить))))) вся пищит, вся в гаджетах)
Умница, что так хорошо подсбросила)) прям к днюхе))
по шагомеру я считаю сколько нашагала, т.к. он точный в этом плане
шагомер в айфоне - удобен тем, что он показывает с какой скоростью двигаюсь, т.е. среднее значение и максимальное, но это так просто для разнообразия
по пульсометру - смотрю в кардиозоне или нет и расход калорий
Датчик же считывает ритм твоего сердца и исходя из времени, твоих данных, которые ты вводишь в него, он считает твои затраты.
К пульсометру, во всяком случае к моему, можно прикупить опцию на ногу - шагомер, с измерением длины шага, скорости движения и т.п.
Вот навигатора и парктроника там, вроде, нет...
Что на андроид есть такие проги, что на айфоны...есть и на симбиан или виндоус мобаил в нокию.
есть программы на смартфоны...и тут уже завист на чем прошивка мозга телефона сделана...
у меня Айфон, поставила туда шагомер с привязкой к спутнику, очень хорошая штука.
Планшет Самсунг, там андроид, тоже поставила туда для баловства, но бесплатную..бесплатные хуже.
за программу на свой телефон заплатила немного...всего 0.99 $...меньше 30 р
только Софи ругается, что сильно долгое по времени кардио у меня
Как показывает практика, сначала похудеть, а потом шлифовать силовыми - получается проще, чем все вместе. Так что, пусть по старинке длинное кардио и уход за собой.
значит и буду так продолжать
так что апример, вчерашняя прогулка была порядка 3.5 часов...из них пульс в заданном диапозоне держала 2 часа 18 минут...но я проверяла...разговаривать небольшими фразами могу, не задыхаюсь...дышала ровно...правда, лицо красноватое было, но это обычно бывает при очень быстрой ходьбе
Следующая зона - это уже аэробная нагрузка. Количество используемых жиров уменьшается и начинают топиться углеводы. Да и для здоровья лучше первый вариант. Поэтому, следи за монитором. Не сажай сердце.
Правда, для большей эффективности можешь практиковать интервалы, чередую зону сжигания с аэробной или с зоной выносливости.
Твоя жиросжигающая зона 115-135. Держись её. Ребёнку нужна здоровая мама.
а говоришь гуманитарий...как заправский технарь-спортсмен тут все разъяснила
По сИкрету. Меня ведь в юности в школу олимпийского резерва взяли. Да я не пошла...
И поздравляю с достижениями и приобретениями.