Вес стал, может разгрузочный день?

Привет девочки, у меня такая ситуация, многие с этим сталкиваются, все стоит на 64 кг, нужно еще от 3 кг за полтора месяца избавиться.
В прошлом году была такая же ситуация, но я сдалась, не стала дальше бороться.
думаю, что если его чуточку сдвинуть он дальше пойдет сам уже, и думаю попробовать сдвинуть разгрузочным днем, например Молокочай или Кефир с клетчаткой.

У кого были такие ситуации и кто как с этим справился, подскажите, пожалуйста)

P/s Спортом я занимаюсь регулярно)