Завтрак - яблоко и банан
Обед - горбуша запеченая, 1/2 болгарского перца, горошек свежий
Полдник - творог 5% 100 гр. и дет питание яблочное без сахара 50 гр. (доела)
Ужин - мясной бульон с капустой и творог 5% 80 гр.
Ужин 2 - кефир 1% 300 мл.
На диете нужно завтракать фруктами, а затем с 12 до 20 часов пообедать и поужинать, но я привыкла питаться чаще, поэтому разбила еду на мелкие порции.
Сегодня крахмальный день
Завтрак - 2 яблока
Обед - чечевица отварная, вареный картофель 1 шт. овощная замороженая смесь тушеная, после готовности заправила 1 ст. ложкой ол. масла.
Перекус - тоже самое
Ужин - тоже самое.
Сегодня еще планирую поехать на фитнес на тренировку или может даже 2, и поплавать в бассейне. Не знаю как это получится. В принципе кд. уже почти кончились.
Вчера был белковый день Завтрак - яблоко и банан Обед - горбуша запеченая, 1/2 болгарского перца, горошек свежий Полдник - творог 5% 100 гр. и дет питание яблочное без сахара 50 гр. (доела) Ужин - мясной бульон с капустой и творог 5% 80 гр. Ужин 2 - кефир 1% 300 мл...
Читать полностью
Настрой прекрасный, только со смешением продуктов перемудрили... Если в белковый ели на обед рыбу, ее и на ужин, в кразмальный ИЛИ картофель ИЛИ бобовые - НЕ СМЕШИВАТЬ!!!
Иришка34, да, наверное я не права, но мне очень сложно вот так с первого дня ТАК сильно ограничить себя... Я вчера ели-ели день пережила((( Но пережила же! И нарушила, считай, только тем что совместила эти продукты. Они кстати, по таблице, вполне совместимы между собой. Но, конечно, нужно привыкать питаться одним видом продуктов+овощи.
Про белковый день читала что можно есть животный белок и молочный, НО главное не вместе, а с перывом в несколько часов. Мне, к примеру, очень тяжело для желудка 2 раза в день мясо или рыбу есть, и когда планировала диету, я сразу осозновала что в белковый день буду обедать мясом, а ужинать молочкой.
Единственное спасение для меня:
1. 2 стакана воды перед каждым приемом пищи обязательно
2. тазик салата из некрахмалистых сырых овощей, а потом уже еда!!!
Сейчас настолько привыкла к воде, что пью по 3 литра именно простой воды, кроме кофе и чая))) Муж говорит как с бодуна)))
Салат это вообще сплошная польза и сытость и витамины и отсутствие проблем с кишечником!!!
Удачи, все получится!
Вот я только пятый день на диете, а уже привыкла пиьть воду! Это так здовово, и так помогает! Ты права! Я наливаю в поллитровую кружку и как время есть подходит начинаю пить - 100% есть уже не так хочется. А раньше я так удивлялась что нужно много пить, мне казалось не полезет. А щас пью, пью, и не напьюсь. Надо это конретной привычкой сделать.
Про салат тоже согласна. Когда сидела на Протасовке оба раза, просто объедалась салатами. И главное сытно. Правда иногда бывает купишь этих овощей, а они такие невкусные, точнее вообще безвкусные...
Я салат делаю из сырой капусты, моркови и свеклы сырой или морской капусты, заправляю соевым соусом, бальзамико и оливковое масло чайная ложка. Очень вкусно, сытно и полезно!
Про белковый день читала что можно есть животный белок и молочный, НО главное не вместе, а с перывом в несколько часов. Мне, к примеру, очень тяжело для желудка 2 раза в день мясо или рыбу есть, и когда планировала диету, я сразу осозновала что в белковый день буду обедать мясом, а ужинать молочкой.
1. 2 стакана воды перед каждым приемом пищи обязательно
2. тазик салата из некрахмалистых сырых овощей, а потом уже еда!!!
Сейчас настолько привыкла к воде, что пью по 3 литра именно простой воды, кроме кофе и чая))) Муж говорит как с бодуна)))
Салат это вообще сплошная польза и сытость и витамины и отсутствие проблем с кишечником!!!
Удачи, все получится!
Про салат тоже согласна. Когда сидела на Протасовке оба раза, просто объедалась салатами. И главное сытно. Правда иногда бывает купишь этих овощей, а они такие невкусные, точнее вообще безвкусные...