вопрос к опытным спортсменкам, особенно любительницам-кардио

вопрос к опытным спортсменкам, особенно любительницам-кардио Девочки, как правильно пить воду во время тренировки? и сколько можно выпить?

пример, сегодня гуляли...в кардиозоне для сжигания была 2 часа 18 минут...за это время выпила воды около 1 литра, хотелось больше, но побоялась...пила небольшими глотками..буквально 5-6 глотков и дальше отмахивать км
когда стала замедляться, делать потягушки и все такое ещё выпила воды, но уже жадно...примерно 300-400 мл...

правильно все делала? или ошибок море?
Рейтинг:  +9
dielect
30 мая 2012 года 207 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru вопрос к опытным спортсменкам, особенно любительницам-кардио
  Девочки, как правильно пить воду во время тренировки? и сколько можно выпить?
пример, сегодня гуляли...в кардиозоне для сжигания была 2 часа 18 минут...за это время выпила воды около 1 литра, хотелось больше, но побоялась...пила небольшими глотками..буквально 5-6 глотков и дальше отмахивать км... Читать полностью
 


Дневник dielect:



Комментарии:

30 мая 2012 года
+1
О, присоединяюсь к вопросу о питье во время тренировки

30 мая 2012 года
+1
спросите у gloo, она все об этом знает)

30 мая 2012 года
+1
спасибо за наводку

30 мая 2012 года
+1
Тоже интересно...Постою послушаю...

30 мая 2012 года
+1
пить можно, но слишком длительное у тебя кардио получилось. Пей для того, чтоб не испытывать сухости во рту, но и не так чтоб булькало в кишках

30 мая 2012 года
+1
ясно, спасибо, Софи

а сколько надо чтобы прям хорошо по времени?
мы же гуляем минимум 2-2.5 часа...и мне в кайф...надо меньше да?

хорошо никто не видел...дошла до ЗАГСа...там газоны, борлюрчики и никого не было...поставила коляску и давай на бордюр как на степ-платформу прыгать потом поделала наклоны да махи ногами и пошли дальше гулять

30 мая 2012 года
+1
вообще кардио часового достаточно, я сама раньше перебарщивала, но это больше вред чем польза. Прогулка длительная хорошо, но именно кардио прям на часок делай

30 мая 2012 года
0
ясно...а чем вред?

30 мая 2012 года
0
зачем перегружаться?

30 мая 2012 года
+1
т.е. именно в кардиозоне гулять небольше часа....а так вне зоны можно и дольше гулять, так?

30 мая 2012 года
0
именно так

30 мая 2012 года
+1
ок, поняла

30 мая 2012 года
+1
Соглашусь с предыдущем оратором!

30 мая 2012 года
+1
Пей, Лен! Как хочешь, так и пей. Не увлекайся только газированными, минеральными, с добавками и ароматами водичками. Простая чистая вода.

30 мая 2012 года
+1
ага, Олеся...просто чистая отфильтрованая вода

30 мая 2012 года
+1

31 мая 2012 года
+1
Пить по потребности. Требуется часто - пей часто. Ну сколько ты выпьешь?
Я за тренировку (зал+кардио = около 2-х часов выпиваю приблизительно около 1300-1500 литров ). Если планируется "длительное" кардио, то когда захочешь пить, в рот глоток и подержи доли секунд, потом проглоти и так далее, пока потребность не уменьшится.
Литр за твоё время - не много. Можешь полоскать рот и выплёвывать. Вода комнатной температуры.
Вода не враг, вода - друг. Но больше 2,5 чистой (без чая, супа и др.) в день, наверное, не надо.

31 мая 2012 года
+2
Галь, а если еще и кормление учитывать? Тоже ведь вода нужна. Может, поэтому так сильно хочется пить, что организм сразу требует восполнить потери жидкости.
Я тренировочную воду в учет не брела. Во время инсанити ВИИТ 40минут, выпивала около 1литра. + еще1,5 за день. Получалось 2,5, не считая напитков. При этом я не кормила ведь.

31 мая 2012 года
+2
Кормление я не учла.
Карамелька пишет:
Я тренировочную воду в учет не брела. Во время инсанити ВИИТ 40минут, выпивала около 1литра. + еще1,5 за день. Получалось 2,5, не считая напитков.
ну я, как бы, эту цифру и обозначила. Конечно, всё приблизительно и день на день не приходится, но во всём должна быть мера.
И в идеале, в обычной жизни для нас - женщин - 30 гр на 1 к веса. Дни тренировок - индивидуально. Кстати, во время кардио я пить стараюсь меньше (глотками),. чем во время силовых - позволяю себе больше (по жажде). Т.е., во врем кардио только утоляю жажду, дабы не булькать во время тренировки. Потом уж отрываюсь.

В общем, вода - это жизнь. Но её излишки - нагрузка на почки.

31 мая 2012 года
+1
На силовых у меня, наоборот, жажда меньше. Во время кардио просто пересыхает все внутри.

31 мая 2012 года
+1
у меня ГВ, Девочки...утром только кофе...в обед себе могу позволить стакан сока, супы что-то не идут у меня летом...
а так только водичку и пью...а ещё кефир могу выпить

воды в день получается где то литра 3...в дни вот таких кардиозабегов - ну может 4, и то навряд ли....

главное, и я не схожу с ума от жады и сыну хватает молока...за 2 недели набрал почти 200 гр и вырос на 1 см

31 мая 2012 года
+1
Я думаю, что переизбыток воды, который тебе уже во вред, отразился бы в виде отеков или частого беганья в туалет.
А если тебе хорошо, то и хорошо.

31 мая 2012 года
0
ага...точно...отеками и не пахнет даже

31 мая 2012 года
0


Оставить свой комментарий
B i "