Диета- это диета. А вот как у нас дела идут с гимнастикой, хатха-йогой, или другими физическими упражнениями? Тело не только кормить надо, но и укреплять мышцы этого тела, укреплять и косточки нашего тела не только питанием но и упражнениями. Кто и чем занимается? Напишите, поделитесь рецептиками упражнений.
Читать полностью
Я занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в неделю + кардио (степ, бег) по 30-60 минут. В дни не тренировок бег на улице. Еще я хожу в тонус клуб занимаюсь на велнесс тренажерах для разнообразия. Раньше еще танцами занималась, но перестала из-за времени. Мечтаю ходить в бассейн, а пока что хожу лишь в баню.
сейчас занимаюсь в спортзале: пн - пилатес, вт - табс (пол часа танцуем на степе, полчаса качаем пресс во всех изощренных позах которые существуют наверное), после -час растяжки, ср - пилатес, чт - силовая, растяжка... Иногда хожу еще в пятницу на силовую или в субботу.. В конце каждых занятий минимум пол часа ходьбы на дорожке на подъем (-300 кал).
позитивно, только что-то уже месяц таких нагрузок, а результата не вижу, макс ушел 1 кг и 1 см в объемах, и при питании 1200 кал без ужинов но ничего я настойчивая
Вы не расскажете , а когда вес пошел вниз ? Я тоже интенсивно занимаюсь с ПН -ПТ , т.е. 5 раз в неделю 75- 110 мин в день в зависимости от расписания. Правда 2 неделя пошла и пока нет сдвигов .
потерпите месяц - два...если вы до этого не занимались, или был большой перерыв...в вашем организме идет адаптация...задерживается жидкость в организме, это связано и с гормональным фоном женского организма и с набором мышц....так же может идти и набор веса, кг 3...но потом он просто сольется в один прекрасный момент...
Да , я долго до этого не занималась. А как Вы питались (диета или подсчет калорий, или какая то другая система), каким спортом занимались (дом или зал, силовые ,кардио)? Сколько было перед началом "аврала" и сколько сейчас(сколько убавили в весе)? Извините , что завалила вопросами. Очень надо .
да никаких диет, 1200 кал для меня как-то и не голодно...просто ПП...и + пересмотрела порции, и знаете только после этого вес начал потихоньку уходить... вес такой у меня уже давно как сейчас...только это весной резко бросила спорт зал + стресс запивался каждый день шампанским и вином, + трюфеля + жаренные крылышки , в итоге + 3 (для меня это много).. в апреле иногда на весах было почти 57....
вам советую немножко расслабится и не ждать быстрых результатов...пусть ПП и здоровый образ жизни просто плавно войдет в вашу жизнь и станет привычкой и все пойдет на ура...и вот почитайте мудрые слова....http://olegtern.livejournal.com/218872.html
да не за что
самое главное это просто пересмотреть образ жизни и сделать выводы из-за чего появился лишний вес и см... пока этого не поймешь, худеть тяжело, весь процесс будет состоять из чередования: ограничения и срывы...и в итоге результата ноль... лучше медленно но верно и навсегда
порции сделать поменьше, меньше сладкого и соленого--(они удерживают воду)
я медленно худею, быстро - это стресс для организма.
И еще важно хорошее настроение несмотря ни на что---держать позвоночник прямо и всегда улыбаться---это здоровье укрепляет .
попробуйте наметить 2 или три новых пункта и с них начать.но улыбаться надо- позитивчик нужен вашему телу.
Мироня сказал: Хорошие нагрузки- и каждый день новые и дни загружены позитивно !
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
А кто не в состоянии заниматься всеми этими физ. нагрузками из- за чисто физических "не могу"? 2 коленных эндопротеза... Дайте совет.
случайно в книжном попалась книга Игоря Борщено---- КАК избавиться от боли в суставах ног (это изометрическая тонус -зарядка)
У меня проблемы и с коленными и тазобедренный сустав--коксартроз имеется
Притаких упражнениях нет той нагрузки и их предлагает доктор делать после операции.
Занимаюсь, помогает..
Есть и другие книги у автора.
Удачи и радости в жизни.
С любовью Наталья
AlyaMoore
сегодня в 19:38
пилатес попробуйте, он изначально был придуман для тех, кто не может
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Да, эти упражнения, да еще при помощи личного тренера , хороши, когда есть такой тренер и когда тебе 25, а вес не больше 70... Прежде чем советовать, поинтересуйтесь, кому даете советы.
Дорогая Аля(Надеюсь, что правильно Вас назвала),Вот именно, что не видите... Куда же можно с такими ногами как у меня идти и заниматься пилатесом. Сама, дома? нонсенс...
Здравствуйте!!!! Елена , Пилатес действительно придуман для людей которые не могут заниматься спортом, для более старшего возраста, и для полных!!!! Но если вам сложно, то вы можете начинать занятия с дыхательных упражнений,сидя на стуле .Все движения , поднятия ног повороты , все на стуле!!!! И постепенно переходить к занятиям на гимнастическом мяче. Но даже и при вашем весе тоже можно найти комплекс упражнений!!!! Легкая гимнастика всем показана!!!!!
и молодец вы какая- столько интересов!
вам советую немножко расслабится и не ждать быстрых результатов...пусть ПП и здоровый образ жизни просто плавно войдет в вашу жизнь и станет привычкой и все пойдет на ура...и вот почитайте мудрые слова....http://olegtern.livejournal.com/218872.html
самое главное это просто пересмотреть образ жизни и сделать выводы из-за чего появился лишний вес и см... пока этого не поймешь, худеть тяжело, весь процесс будет состоять из чередования: ограничения и срывы...и в итоге результата ноль... лучше медленно но верно и навсегда
я медленно худею, быстро - это стресс для организма.
И еще важно хорошее настроение несмотря ни на что---держать позвоночник прямо и всегда улыбаться---это здоровье укрепляет .
попробуйте наметить 2 или три новых пункта и с них начать.но улыбаться надо- позитивчик нужен вашему телу.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
А кто не в состоянии заниматься всеми этими физ. нагрузками из- за чисто физических "не могу"? 2 коленных эндопротеза... Дайте совет.
У меня проблемы и с коленными и тазобедренный сустав--коксартроз имеется
Притаких упражнениях нет той нагрузки и их предлагает доктор делать после операции.
Занимаюсь, помогает..
Есть и другие книги у автора.
Удачи и радости в жизни.
С любовью Наталья
сегодня в 19:38
пилатес попробуйте, он изначально был придуман для тех, кто не может
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Да, эти упражнения, да еще при помощи личного тренера , хороши, когда есть такой тренер и когда тебе 25, а вес не больше 70... Прежде чем советовать, поинтересуйтесь, кому даете советы.