31/05/2012-подбираю себе систему питания

Сейчас пока так и продолжаю питаться без подсчета калорий, просто настраиваюсь.

Пока вот какие выводы сделала:

Питание

1)мой завтрак-кофе+бутерброд--->ищу выход (без этого не могу). Когда просыпаюсь уже на автомате иду на кухню, делаю кофе и к нему бутер или два, иногда 2-3 печенья. Для меня это прям обязательное условие, иначе будет срыв. Пробовала каши в завтрак, но после них все равно хочется кофе с бутером. Думаю надо подобрать какие то низкокалорийные рецепты бутербродов. Пока как вариант в голове хлебцы+сыр

2)если меня тянет скушать что то, лучше все таки разрешить себе, хотя бы раз в день и желательно в первой половине дня. Если запрещаю себе, срываюсь и всё! отрыв на неделю. Так что,разрешаю себе 1 вредность в день

3)у меня должен быть минимальный ужин не позднее 18-19 часов. Этот вывод сделала давно. Только в этом случае утром будет отвес. И еще желательно на ужин мясо, рыбу или молочные продукты, и никаких соленостей и острой пищи. Так же вечером минимум жидкости.

Физ.нагрузка

1)ходьба-минимум 7000-8000 шагов. В случае, если нет возможности прогуляться-помогает Лесли Сансон. Но желательно более 10000 шагов

Завтра займусь составление плна на неделю(физ, нагрузка и а/ц процедуры), и примерный план питания

2)хочу попробовать йогу. Для начала надо скачать

Девочки, покритикуйте мои выводы, может подскажете что-то! Буду ждать