1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете.
Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. 2. Прекратите ругать и порицать себя...
Читать полностью
Мой теперь уже бывший смог сделать то, что не удавалось другим, а именно опустить мою самооценку ниже плинтуса. Вот уже месяц, как я с ним рассталась и отделаться от чувства неуверенности не могу. Переодически бывают Просветвления, но в целом ...
у меня тоже был такой "бывший". он не то чтобы опустил мою самооценку ниже плинтуса - он ее просто уничтожил. и вообще подавил мою волю настолько, что меня близкие не узнавали, до такой степени был мощный вампир... очень рада сейчас что рассталась с ним! 1,5 года уже прошло, а я до сих пор его выходки иногда вспоминаю, аж до дрожи противно.. и КАК меня угораздило с ним связаться вообще! больше года встречались, а хорошего то и вспомнить нечего, вот не поверите.
да как..как все))
сначала достала маму и всех подруг рыданиями в трубку (вот правда, в истериках билась, до того мне хотелось чтоб любил, а он не любил) - это мы еще типа вместе были, но отношение с его стороны уже было такое - врагу не пожелаешь.
а потом как-то взяла и решила - похудею ему назло. просто он помимо прочего еще чем меня доставал - схватит за живот (еще и больно так, аж синяки оставались) и говорит таким противным голоском - дааа, пузо что надо! притом что с момента нашего с ним знакомства я не поправлялась, такая же и была. так обидно было, до слез. бррр, до сих пор бесит.
ну да ладно. вот и решила похудеть. когда сбросила первые 7 кг, купила новое платье, на 2 размера меньше аж (ну одела там утягивающие колготки))), новый год встречать собрались. вышла к нему, вся такая красивая, с прической, с макияжем, спрашиваю: "ну как?" в ответ абсолютно равнодушный взгляд, легкое пожатие плечами и "нормально". все. настроения ноль, сами понимаете, а деваться некуда - в лесу встречали, в пансионате. кое-как собрала душу в кучку..новый год мы встретили, наутро разошлись по домам и все. больше не встречались. даже расстались по интернету))) это уж потом я узнала, что у него есть другая (к тому же КУДА ТОЛЩЕ чем я). ну и бог с ним, пусть живет как хочет.
потом я еще немного похудела (в обще сложности на 10кг), зарегистрировалась на знакомствах, весна была вообще очень интересной, встречалась много с кем, и в разных местах, и люди приятные попадались как ни странно. серьезного ничего не хотелось, само получилось. в начале июня познакомилась с МЧ - и до сих пор вместе (тьфу-тьфу), он полная противоположность тому монстру... он показал мне, что бывает и по-другому, и как это хорошо когда тебя любят...
так что все как у всех - рыдания подругам - похудение - новая любовь))
и у вас все будет хорошо))
Пункт 6 очень проблематичен.... Этим человеком является моя мама, кот. звонит через день и это тот негативный человек, кот. нельзя вычеркивать из жизни... Она постоянно занижает мне самооценку и "каркает", что у меня ничего не получится... я устала от этого, каждый раз, когда звонит ее мелодия на телефоне - подпрыгиваю от ужаса, в прямом смысле
На "Эхо Москвы" есть передача с Лобковским (кажется правильно написала): сб. после 23, вскр. после 00.
Называется "Про Это", но вопросы поднимаются самые разные.
Был у него как то эфир, как раз посвященный взаимоотношению с родителями, если те опускают вашу самооценку. Посмотрите в архиве, там должно быть.
В кратце совет такой: Как только начинается негатив - прямо говорите о том, что это вам не нравится и вешаете трубку, уходите в другую комнату, т.е. обязательно заканчиваете разговор.
Я иногда Мюнхгаузена представляю: Как он себя за волосы вытягивает.
Вот и мне так надо.
сначала достала маму и всех подруг рыданиями в трубку (вот правда, в истериках билась, до того мне хотелось чтоб любил, а он не любил) - это мы еще типа вместе были, но отношение с его стороны уже было такое - врагу не пожелаешь.
а потом как-то взяла и решила - похудею ему назло. просто он помимо прочего еще чем меня доставал - схватит за живот (еще и больно так, аж синяки оставались) и говорит таким противным голоском - дааа, пузо что надо! притом что с момента нашего с ним знакомства я не поправлялась, такая же и была. так обидно было, до слез. бррр, до сих пор бесит.
ну да ладно. вот и решила похудеть. когда сбросила первые 7 кг, купила новое платье, на 2 размера меньше аж (ну одела там утягивающие колготки))), новый год встречать собрались. вышла к нему, вся такая красивая, с прической, с макияжем, спрашиваю: "ну как?" в ответ абсолютно равнодушный взгляд, легкое пожатие плечами и "нормально". все. настроения ноль, сами понимаете, а деваться некуда - в лесу встречали, в пансионате. кое-как собрала душу в кучку..новый год мы встретили, наутро разошлись по домам и все. больше не встречались. даже расстались по интернету))) это уж потом я узнала, что у него есть другая (к тому же КУДА ТОЛЩЕ чем я). ну и бог с ним, пусть живет как хочет.
потом я еще немного похудела (в обще сложности на 10кг), зарегистрировалась на знакомствах, весна была вообще очень интересной, встречалась много с кем, и в разных местах, и люди приятные попадались как ни странно. серьезного ничего не хотелось, само получилось. в начале июня познакомилась с МЧ - и до сих пор вместе (тьфу-тьфу), он полная противоположность тому монстру... он показал мне, что бывает и по-другому, и как это хорошо когда тебя любят...
так что все как у всех - рыдания подругам - похудение - новая любовь))
и у вас все будет хорошо))
много получилось, увлеклась, сорри)))
Называется "Про Это", но вопросы поднимаются самые разные.
Был у него как то эфир, как раз посвященный взаимоотношению с родителями, если те опускают вашу самооценку. Посмотрите в архиве, там должно быть.