На авторство не претендую, нарылось-нашлось в старых записях.
Помогает:
• Творог - не чаще 2-3 раза в неделю
• Есть почаще рыбу и морепродукты
• Ужинать ягодами
• Кофе вечером, если не мешает заснуть
• После 18.00 только чай - к минусу...
• Бассейн или обруч или ходьба вечером - к минусу...
• При нестерпимом жоре вечером гранат (редко, раза 4-5 за все время) - к минусу
• сырые овощи вместо вареных (особенно салат) - к минусу
• После 18,00 - только зеленый чай или отвар шиповника - к минусу...
• Чем меньше соли, тем легче худеется.
• Грейпфрут на ужин - к минусу
• Обязательное чередование овощей (я имею ввиду готовые и сырые)
• На завтрак обязательно морепродукты (но два раза в неделю творог)
•творог в обед
• чай с молоком в течении дня
• морепродукты на обед или завтрак
• Жидкость в течение дня - чистая вода - к минусу
• Пол литра чистой воды натощак за пол часа до завтрака не вставая с постели - к минусу.
Мешает:
• Кефир вечером
• Хурма
• Слишком долгая горячая ванна перед сном - к плюсу...
• Исключение мяса из рациона, одна рыба и морепродукты - к застою... (Надо чередовать: и больше рыбы, чем мяса, но мясо исключать нельзя...)
• Сок свежевыжатый после 15.00 - к застою...
• Яблоки - к зажору...
• Груши - к плюсу...
• Отруби приводят - к застою веса и метеоризму в желудочно-кишечном тракте, если их есть более 60гр и не запивая.
• Если творог на обед - к вечеру трудно перебарываемое чувство голода
• наличие свободного времени (основное)
• жидкости на ночь
• фрукты вечером
• Фрукты до 12-00 - к минусу, после 12-00 к плюсу
• не разведенные водой соки - к плюсу(Ели делаю фреш апельсин+лимон, то развожу, а если грейпфрут или памело+лимон, то нет, просто в апельсинах много углеводов, а в остальном на порядок меньше.)
• Отварные мясо и рыба - к минусу, обжаренные - к плюсу
На авторство не претендую, нарылось-нашлось в старых записях. Помогает: • Творог - не чаще 2-3 раза в неделю • Есть почаще рыбу и морепродукты • Ужинать ягодами • Кофе вечером, если не мешает заснуть • После 18.00 только чай - к минусу... • Бассейн или обруч или ходьба вечером - к минусу... • При нестерпимом жоре вечером гранат (редко, раза 4-5 за все время) - к минусу...
Читать полностью
И кто только это придумывает
Похудеть можно только одним способом, дефицит ккал.... ни количество приемов пищи, ни время последнего приема пищи на это не влияют. Творог, фрукты или любой другой продукт, с точки зрения физиологии усваивается абсолютно одинаково в любое время суток.
Привесы отвесы ежедневно смотреть вообще бред, жидкость в организме может гулять на 1 -2 кг в сутки, жидкость, а не жир....
Уже столько всего прочитано!!! - опупеть можно. Можно нельзя, нельзя - можно - голова кругом. Мы уже с возрастом и опытом понимаем, от чего худеем, от чего толстеем. И то что одному хорошо, для второго может оказаться худшим вариантом. Своя система для каждого. Диета - это как помощник, если уж очень нужно. А вот образ правильного и комфортного питания на всю жизнь - вот панацея от целлюлита, лишнего веса и т.п. расстраивающих моментов.
У меня вот упадок сил и настроения. Я-то догадываюсь от чего это, но таааааааааааакк тянет на сладкое - жуть(((((((
Похудеть можно только одним способом, дефицит ккал.... ни количество приемов пищи, ни время последнего приема пищи на это не влияют. Творог, фрукты или любой другой продукт, с точки зрения физиологии усваивается абсолютно одинаково в любое время суток.
Привесы отвесы ежедневно смотреть вообще бред, жидкость в организме может гулять на 1 -2 кг в сутки, жидкость, а не жир....
У меня вот упадок сил и настроения. Я-то догадываюсь от чего это, но таааааааааааакк тянет на сладкое - жуть(((((((