Можно на Протасовке есть спаржу?

Да конечно можно!!!
Все диеты это ориентир для правильного питания, для разгрузок в питании.
Я на Протасовке в 1 и 2 неделю добавляла отварную спаржу,отварную цветную капусту,кабачки тушеные-и не считаю что это нарушение!!!! Зачем себя мучить?!

Примерно на 1 и 2 неделе это выглядит так-
9,00 яблоко ( печеное яблоко с корицей )
12,00 кефир ( йогурт )+яблоко или творог или зернистый сыр или морковка с йогуртом
15,00 овощи +1 яйцо или 5 перепелиных яиц
17,00 яблоко или кефир
19,30 овощи
А с 3 недели так это же почти как праздники....
А на счет употребления из фруктов только яблок не согласна , я меняла каждый день сегодня ем только яблоки ( 2-3 шт ),завтра только киви ( 4-5 шт ),или грушу ( 2 шт ). Успехов!!!!

Спасибо большое, за совет! И вам успехов. А как у вас результаты в смысле похудения и смены ориентиров в питание: действительно, после диеты не хочется сладкого и печёного? И еще вопрос: вы стремились 1200 кл набрать? У меня не получается...

Протасовка мне дала толчок к правильному и разумному подходу в питании.
За первых две недели действительно отвыкаеш от сладкого, с 3 недели для себя было открытие того что мяса мне совершенно не хотелось .
Да ,организм перестраивается и настраивается на волну полезных продуктов.
Сейчас из сладкого это горький шоколад и сухофрукты ( чернослив с грецким орехом ,финики ,ой вкусняшка) позволяю 2 раза в неделю.
Мясо ем ну может 3 раза в месяц-вообще не хочется, в основном рыба, язык отварной ,яйца перепелиные,печенка.
По каллориям первые 2 недели до 1200 не набирала ,было в пределах 900-1000 кл,было много овощей которые создают чуство сытости.
Конечно бывали дни Праздника Живота - это и хлеб с маслом еще и вечером и т.д.,но это все проходит.
Сейчас великолепное летнее время для разгрузки организма!!!!!!!!Так что ВПЕРЕД!!!!!!!!!!

Спасибо! Очень рада, что у вас всё получилось! У меня тоже получится и цели своей добьюсь!

Конечно можно! Тем более если любишь её, не отказывай себе! Успехов!!!