Тренировка "Подтяните попку" 3 день

Всем доброго вечера!!!
Сегодня у меня 3и день с Bodyrock TV и мои результаты :

Настроилa свой интервальный таймер в режим 50/10 и выполнила цикл из 4 упражнений 3 раза.

Подъем и забрасывание сумки на плечо (левое и правое плечо) 18;22;19
Отжимания на одной ноге и прыжок через сумку для песка (сумку расположите со стороны ноги, которую поднимаете) 9;9;8
10 высоко поднятых коленей и 10 альпинистов 6;5;4.5
Группировка и прыжок взрывающейся звезды 25;25;21


Дополнительная тренировка для пресса!
Настроилa свой интервальный таймер в режим 50/10 и выполните как можно большее количество повторений в следующих 3 упражнениях.

Упражнение Звезда для пресса — меняя левые и правые ноги и руки 26
Боковой упор лежа на вытянутой левой руке и опускание бедер 27
Боковой упор лежа на вытянутой правой руке и опускание бедер28

Интересно получилась с бонусом 26,27,28

Мое питание за день )



если честно сегодня как то голодно мне вечером, но я думаю что после тренировки с Джиллиан мне уже даже мои кефир не захочется пить
По расписанию у нас с дочей сегодня как всегда 6 недельный курс на пресс. И ВОТ ЧТО МНЕ СТАЛО ИНТЕРЕСТНО с Шоном я делала практически те же упражнения (и даже их было больше и трудней ) и колени у меня не болели, а Джиллиан конец первой недели и коленки мои как то ноют

У кого-нибудь болят колени после тренировок ( пресс за 6 недель ) с Джиллиан?
Пока держусь пока молодцом хочу стать леди с железной силой Воли!!!

А еще хочу поделиться радостью, я сегодня заказала билеты в Италию и будет у меня аж целых 5 дней итальянской романтики, правда без муже он не может он работает, но зато с дочкой и подругой которую я не видела уже 13 лет, даже почти 14


Ну все всем спокойной ночи! пойду мучать коленки