01/06/2012 продолжаю "эксперимент"

Продолжаю добавлять список моих наблюдений и проблем

Питание

1)мой завтрак-кофе+бутерброд--->ищу выход

2)разрешаю себе 1 вредность в день

3)минимальный ужин не позднее 18-19 часов

4) я учусь жевать. Да, это пожалуй моя самая большая проблема. Я еду глотаю, совсем не умею жевать. Будем работать над этим

5)определить мой коридор -Дион определил идеальный вес 68 кг к 26 июня 2014 года, то есть 2 года и коридор 1720-2070 ккал, жиры-38-80, углеводы-192-335, белок-60-180. Я думаю что стоит урезать коридор и срок похудения. Уж очень большой

6)успех в моем похудении бывает только тогда, когда я планирую питание на следующий день, хотя бы примерно. Поэтому это должен быть обязательный пункт моего похудения

7)обязательно вести пищевой дневник

Физ.нагрузка

1)ходьба-минимум 7000-8000 шагов.

2)хочу попробовать йогу

Мотивация и настрой

1)я понимаю, что одна из причин моих срывов-продолжительный стресс из-за болезни мужа, а теперь из-за тяжелого финансового положения и из-за того, что он не может найти работу, а я не могу работать, потому что не с кем оставлять ребенка и нет возможности водить в садик, т.к. некому забирать, я работала в другом городе. И получается что нахожу удовольствие только в еде, честное слово. Я думаю, что мне нужно найти другой способ избавления от стресса, какие то приятные дела не связанные с едой. Рукодельничаю, но меня это не отвлекает.

Девочки, подскажите!!!

2)Надо найти все свои карточки по книге Джудит Бек - Карточку преимуществ, похвалу, молитву стройности и т.п.



И опять жду вашей критики и предложений!