1 июня.

Сегодня я наконец-то выспалась впервые за несколько тяжелых месяцев на трех работах. С самого утра сразу же побежала и вскочила на весы. Итоги, конечно, неутешительные. Но ничего, будем работать с тем, что есть. Итак:
Вес 83 кг
Талия 94
Живот 110
Бедра 116.
Хотела еще сфотографироваться, но стыдненько как-то...
Ну и сегодня я предприняла первые шаги к новой себе:
1) Режим дня.
Важно и нужно. Сначала определила время подъема - 6.00. Вычитала, что шесть утра - самое оптимальное время для подъема, по биоритмам. Теперь мне нужно каждый день ложиться в 22.00 и вставать в 06.00.
2) Режим питания.
Самое главное правило - ужин за 4 часа до сна. Т.е., после 18.00 не ем (как прозаичненько, то...). Ну и пляшем оттуда. Ужин в 17.00 до 17.30, потом в сад за дитем, т.е. после ужина валяться не буду. Полдник в 15.30, чтобы на ужин не налопаться. Обед в 12.00. Завтрак в 8.30, до завтрака надо: зарядку сделать полчасика, помыться-причесаться, да и ребенка в садик отвезти.
Особо так исключать ничего не буду, т.к. решила считать калории. Просто наступит время, когда мне придется выбирать между полезным и малокалорийным и вкусным, но многокалорийным, поэтому это особо не беспокоит.
Выявила потребность в калориях. Тут же и рассчитала.
Результат:
Основной обмен веществ — 1920 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1190 ккал.
3) Каждый день буду вырабатывать полезные привычки.
Сегодня вот например ходили в кино, и я обошлась и без поп-корна, и без колы. И надеюсь, что завтра это отвесит)))
Ну, пока все. Потом буду остальные пунктики подтягивать, у меня много необходимых дел, которым внимание не уделялось, хочу научиться шить, играть на гитаре и т.д.