Поздние ужины — причина лишнего веса
Новое исследование индийских ученых в очередной раз подтвердило хорошо известный факт: самый простой способ набрать лишний вес — это поздно ужинать.
Опыты на мышах показали, что при нарушении режима питания животные могут набрать на 70% больше веса, чем контрольная группа, которую кормили тем же количеством пищи, но строго по часам.
Интересно, что раньше диетологи советовали ужинать за 2—3 часа до сна, и ужин в полночь мог не считаться поздним при условии, что вы не планируете спать до 2—3 часов ночи. Наблюдения профессора Сатчидананда Панда свидетельствуют об обратном: лишний вес появляется из-за позднего ужина, и не имеет значения, когда вы ложитесь спать.
Эта закономерность объясняется суточными ритмами организма. Если пища поступает в организм в непривычное время, то она плохо усваивается, что ведет к формированию жировых запасов.
но на 100% опровергать не буду.. все индивидуально
и причем тут склонность вообще.. я так же мгновенно набираю от перебора калорий, как и любой человек, "предрасположен" он или нет.. просто именно данное правило потеряло для меня смысл, так как любое лишнее ограничение - стресс, а тем более, если от этого ограничения ничего не меняется.