Главная > Дневники > Дневник пользователя Ягода-Малина3

Псевдодиетические продукты

Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.

Йогурты и творожки
Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь!

На деле. Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий! В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...

Рацпредложение. Выбираем «золотую середину» — молочные продукты жирностью 1,5-2,0%, без ароматизаторов и добавок. Срок годности не должен превышать 7-10 дней, иначе ни о каких молочнокислых бактериях речи быть не может! Чтобы перекус был сытным, заедайте молочные продукты сложными углеводами — зерновыми хлебцами, например.

Мюсли
Зачем едим. Съеденная на завтрак «сырая каша» из овсяных хлопьев, орешков и сухофруктов — полезная и энергетическая еда, так утверждает реклама.

На деле. Необработанные хлопья далеко не каждый сможет впихнуть в себя за завтраком — даже из идейных соображений. Да и зачем это нужно, когда есть вкусные обжаренные мюсли — с медом, цукатами, шоколадом! Они так аппетитно смотрятся в тарелке, так замечательно хрустят во рту! Словом, почувствуйте разницу. И в плане калорийности — тоже. Если в суровых необработанных мюсли калорий как в овсянке — около 300 ккал на 100 граммов, то в обжаренных гламурных с наполнителями — 400, а то и все 500.

Рацпредложение. Если не нравятся сырые хлопья, ешьте обработанные — но не обжаренные в масле, а прокаленные или запеченные. Лучшие добавки — орехи и изюм. Цукаты и кокосовые ломтики слишком калорийны. Лучшее сопровождение — молоко или йогурт, чтобы уравновесить углеводы легкоусвояемым белком.

Газировка «лайт»
Зачем пьем. На телеэкране девушка 90-60-90, у которой разве что на лбу не написано «жизнь удалась», пьет газировку «лайт» в окружении завидных молодых людей. И сразу ясно — у нее не просто так ноги стройные от ушей. Срочно дайте и мне волшебной воды. Да побольше!

На деле. Калорийность напитков «лайт» снижается за счет замены сахара другими подсластителями. Чаще всего — аспартамом, а это вещество сомнительной пользы. Декларируется производителями как безвредное, но при незначительном нагревании разлагается на запчасти, одна из которых — формальдегид. Это, конечно, крайности. В литре облегченной газировки не больше 50 мг аспартама; чтобы отравиться, человеку надо выпить минимум бочку.

А еще углекислота активно раздражает стенки желудка и кишечника. Усиливает аппетит. Кофеиносодержащие напитки (кола и энергетики), напротив, временно угнетают аппетит, что тоже может привести к дисбалансу. Осушила 0,5 литра, пропустила обед, организм обижен — тиграм недодают! — и в следующий раз откладывает из еды побольше жирка на боках в качестве НЗ.

Рацпредложение. Если и пить газировку, то в очень небольшом количестве и после еды, на полный желудок. И лучше честную, с сахаром.

Соки из пакетов
Зачем пьем. Потому что вкусно, а еще верим — нам это очень, очень нужно. Ведь что такое соки? «Кровь», бегущая по жилам мега полезных яблок, апельсинов, томатов...

На деле. От ягод-фруктов-овощей во многих соках только и остается, что картинка на упаковке. Ни витаминов, ни клетчатки. Зато простых углеводов — в избытке. Литр сока — это в среднем 500 ккал. Конечно, есть соки, в составе которых нет сахара. Зато есть фруктоза — или другие подсластители.

Рацпредложение. Выбирайте, во-первых, те, в составе которых нет консервантов-красителей. Во-вторых, отдавайте предпочтение обогащенным витаминами (с этой точки зрения, кстати, непрозрачные пакеты лучше стеклянной тары — витамины разрушаются под воздействием света). В-третьих, покупайте соки не осветленные, а с мякотью — в них хоть клетчатка есть. И не пейте соки натощак — иначе очень быстро захочется есть.

Тэги: вредности, для похудения

Рейтинг: +9

Ягода-Малина3

3 июня 2012 года

237

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/543863/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Псевдодиетические продукты</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1634/">вредности</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/8709/">для похудения</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/543863/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jun/03/16/810916_50480-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения.<br>Йогурты и творожки<br>Зачем едим...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/543863/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/543863/
              ]Псевдодиетические продукты[/url][/b][/size]
              Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения. Йогурты и творожки Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь! На деле... [b][url=https://www.diets.ru/post/543863/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ягода-Малина3:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 5 спальнями V057 "Ла Гранде"

Каркасный дом с 4 спальнями, террасой и гостевой комнатой V038 "Шэрон"

Каркасный дом одноэтажный V434 "Амарилло"

Каркасный дом V012 "Манти"

Комментарии:

МираК

3 июня 2012 года

полезная инфа))) учту) спасибо

Ответить

Ягода-Малина3

(автор поста)

3 июня 2012 года

на здоровье!

↑ Ответить

Мэри-Эн

3 июня 2012 года

Ягода-Малина пишет:
Мюсли

мюсли бывают и нормальные, без всякой дряни.
а с остальным соглашусь.

Ответить

Ягода-Малина3

(автор поста)

3 июня 2012 года

да, про мюсли у меня тоже сомнения...

↑ Ответить

Мэри-Эн

3 июня 2012 года

я покупаю самые обычные, где хлопья злаков и сухофрукты - и ничего в них криминального нет.

↑ Ответить

Ягода-Малина3

(автор поста)

3 июня 2012 года

Я тоже всегда стараюсь брать самые обычные, где поменьше всяких усилителей и красителей и прочей мути)))

↑ Ответить

Мэри-Эн

3 июня 2012 года

Ягода-Малина пишет:
где поменьше всяких усилителей и красителей

я такие даже не покупаю.

↑ Ответить

Джана

3 июня 2012 года

Изумительная статья! И абсолютно на мой взгляд, шедевральна про обиженный организм фразочка!

про газировку - лайт - тоже прекрасно, "волшебный напиток"

правда орехи - одни из самых калорийных продуктов, ну и изюм тоже... Но если это добавляешь сама - то сама же и регулируешь - и никаких вопросов )))
Спасибо за красивую статью и замечательный юмор!!!

Ответить

Мэри-Эн

3 июня 2012 года

Джана пишет:
ну и изюм тоже...

в изюме меньше 300 ккал, не такой уж и калорийный, почти как каши.

↑ Ответить

Джана

3 июня 2012 года

зато орехи за 500 - 600... так что лучше не совмещать... хоть и вкуснее )))

↑ Ответить

Мэри-Эн

3 июня 2012 года

а вы в состоянии съесть за раз 100 г орехов?а в мюсли их от силы грамм 20 на всю пачку.

↑ Ответить

Джана

3 июня 2012 года

увы, да

и даже не сто...

поэтому вообще стараюсь не покупать

↑ Ответить

Ягода-Малина3

(автор поста)

3 июня 2012 года

на здоровье!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!