Диета помогла похудеть. А что дальше?

После противостояния с лишним весом ты оказалась победительницей? Скинула пару, тройку килограммов, похорошела и готовы влезть в любимое вечернее платье. Теперь важно закрепить достигнутое!


Чаще всего происходят такие случаи в процессе похудения. Когда девушки берут себя в руки, садятся на диету, выдерживают ее. А потом позволяют себе всякие вкусности, мол, я вот молодец похудела. Я все контролирую, не наберу вес из-за одной порции мороженого. И вес потихонечку возвращается. И в скором времени цифра на весах будет та же, что и до полуголодных дней диеты.
В конце концов, постоянно худеющие девушки делают вывод, что диеты не помогают. Опускают руки и ничего не делают, и не худеют дальше. Чтобы вес после диеты не возвращался нужно понять несколько вещей:

питаясь через раз, вы не похудеете
занимаясь один раз в месяц фитнесом, вы не похудеете
Для того, чтобы похудеть и быть ВСЕГДА в форме нужно:

ВСЕГДА заниматься спортом, любым, какой близок душе
Следить за правильным питанием
Если у Вас склонность к лишнему весу, то Вам чтобы иметь классную фигуру нужно не кушать что попало. Дело в том, что наше тело не ведро для мусора и отходов пищевой промышленности. Поэтому в наше время особенно приходится следить за питанием и тем, что попадает в наш организм.

Можно со 100% уверенностью сказать, что стройные красотки, не кушают все что видят, а очень следят за питанием. Они кушают умеренно и с ограничением. А как иначе? Как можно кушать мороженое, закусывая печеньками и мечтать о бедрах в 90 см.

Калории

Чтобы держать форму, обращай внимание на калорийность продуктов. Читай информацию на этикетках. Если там указана энергетическая ценность до 200 ккал на 100 г, то продукт — низкокалорийный и ты можешь себе позволить относительно большую порцию. Среднекалорийные — от 200 — 400 ккал — есть можно, но увлекаться не стоит. Угрозу для талии представляют продукты свыше 500 ккал: сладости, копчености, орехи, чипсы, шоколад. Удовольствия на минуту, а последствия — на месяц!

При ограничении мучного и сладкого организм перестраивает метаболизм так, чтобы он мог спокойно тратить «залежи» калорий в виде жира на энергию. За счет отрицательного баланса и происходит снижение веса и похудение.

Запомни, главное — соблюдать баланс между потреблением калорий и количеством сжигаемой энергии. Если ты молода, то тебе нужно потреблять не более 1800 ккал в день. Все лишнее отложится в жировые «кладовые»!

Чтобы не набрать вес после диеты следуйте следующим рекомендациям:

не кушайте как до диеты, следуйте дальше рациональному здоровому питанию
занимайтесь спортом
ведите активный образ жизни – танцы, бег, фитнес, походы, плаванье и т.д.
Да это не легко. Но сначала будет ломка как у наркомана, зато потом втягиваешься и не можешь жить без спорта.

Еще один важный момент. Общайтесь с людьми, заботящимися о своем здоровье. Ведущие здоровый образ жизни. Вам будет о чем поговорить и сами будете обмениваться полезной информацией. Найдите сообщников борющихся за здоровье, за спорт, за натуральное питание. И у Вас все получится. Вы будете в форме, здоровы и телом и душой!