1. Экспресс диета позволяет за три недели сбросить до 10 килограмм
В первые два дня выпиваем полтора литра обезжиренного кефира, 1 ст. свежего томатного сока без добавления соли и с 2 кусочками ржаного хлеба. Между кефиром, хлебом и соком должен оставаться перерыв не меньше тридцати минут.
3-й и 4-й дни должны быть белковыми.
На завтрак чай с молоком или натуральный кофе, ½ ч. л. сливочного масла, ломтик ржаного хлеба, половина чайной ложки меда.
На обед - 100 г отварного мяса либо рыбы, 1 ст. мясного или рыбного нежирного бульона, ломтик ржаного хлеба.
Полдник – стакан кефира, ряженки, 1,5% молока и ½ ч. л. меда.
Ужинать не позднее 19:00 – 2 яйца, 100 г вареного мяса, 50 г нежирного творога и сыра. Через один час после ужина нужно выпить стакан обезжиренного кефира.
5-й и 6-й дни – овощные
На завтрак – кофе или чай, 2 апельсина или яблока,
Обед – овощной суп, салат без картофеля.
На полдник – 3 киви, 2 апельсина или 2 яблока.
На ужин – салат из моркови, свеклы, салат из капусты, ломтик ржаного хлеба, чай.
Потом нужно вернуться к первым двум дням диеты и так продолжать диету в течение трех недель. Во время диеты нужно ежедневно выпивать до 2 л негазированной минеральной воды или кипяченой воды. В качестве приправ и соусов нужно использовать свежие и сухие травы – базилик, укроп, петрушку и так далее. Не перчить и не солить. Газированные напитки, алкоголь, сахар под запретом.
1. Экспресс диета позволяет за три недели сбросить до 10 килограмм
