Полезные перекусы.

Перекусить, чтобы не поправиться

Чтобы утолить голод и снабдить организм необходимыми калориями, можно просто перекусить. Что мы частенько делаем на работе. Однако и перекусы должны быть здоровыми

В основном, офисные сотрудники перекусывают сладостями и разными вредными снеками, например чипсами. Вместо того, чтобы употреблять ненужные жиры и калории, ешь здоровую пищу.

Вот список из 10 полезных и вкусных перекусов.

2 киви: 95 калорий;

5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий;

1 обезжиренный йогурт: 60 калорий;

21 миндальный орех: 147 калорий;

1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий;

1 стакан молока: 120 калорий;

7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий;

3/4 чашки сыра: 142 калорий;

3 небольших морковки: 60 калорий;

3 овсяных печенья: 120 калорий.