Примерное меню!

Самая подходящая диета при таких проблемах. Могу предложить Вам следующий вариант:
на завтрак можно все, как вариант-любая каша с молоком или фруктами, творог или бутерброд с сыром.
обед- гречка с отварной или запеченой курицей и овощной салат с 1 ч.л заправки(сметана или масло)
ужин-творог с кефиром и яблоком

ссылочка обед - https://www.diets.ru/post/398380/

ссылочка ужин-https://www.diets.ru/post/398381/

http://mirimanova.ru/users/show/1211
http://mirimanova.ru/users/show/20259 - посмотри здесь менюшки в блогах у девочек, там ещё и дельные советы модераторов имеются (Киса и Foxis)

natab2006 пишет:

Пожалуйста посоветуйте примерное меню

natab2006 пишет:

У меня есть проблема с желудком. Не навредит ли мне эта диета?

Раз есть проблемы с желудком, вам нельзя на диету! надо просто считать калории и выбирать то, что вам можно. Питаться нужно дробно, то есть 5 раз в день понемногу. И пить много воды. Но не сразу после еды, а часа через два после и за полчаса до еды.
Примерно так:
Завтрак геркулесовая кашка (для желудка хорошо и для похудения отлично) и 100 г творога. Или вместо творога 1 яйцо. Кофе или чай - что вы любите пить с утра.
Ланч - фруктик какой-нибудь, какой вам можно.
Обед - супчик - калорий мало и для желудка полезно.
Полдник - кефирчик.
Ужин - паровая котлетка с овощным гарниром.
И для желудка щадяще будет и калорий мало наберёте, а значит сможете похудеть без ущерба для здоровья.