Вес пока держиться на отметке 76.4 кг...чему я рада, т.к. были ну очень большие нарушения в питании в воскресение и понедельник. А вчера мы вообще прожили как то амебно, валялись, обнимались, целовались и пока Димка спал под боком я читала книгу
мама сказала, чтобы я не парилась, что надо делать себе передышки, а то можно быстро перегореть и вообще разболеться
Погуляли сегодня 2 раза...
в сумме 4 часа
сожгла 1680 ккал
тренирока в зоне 2 часа 18 минут (1 час 58 минут в течение первой прогулки)
нагуляла 19912 шагов
14.929 км со средней скоростью 3.6 км/ч
Первый раз ушла специально в кроссачах, спортивном бюзике...гуляли по сосновому парку или лесу (кто бы знал
), прыгала у бордюра, пока сынка спал и делала махи руками
Второй раз надо было детскому лору сына показать...ситуацию он не прояснил, что же это было такое...но самое главное - сын здоровый и активный ребенок
и выгуляла заодно новые туфли
ну что могу сказать...надо привыкать к каблукам
хотя они всего 4-5 см
Димка хитрюга
в клинике просто ангел был
рядом с кабинетом лора находится кабинет УЗИ, там как раз несколько беремчиков были...всех очаровал, вводит народ неопытный в заблуждение, что детки ангелы и мило всем улыбаются
а вышли, уложила в коляску и началось
но со мной не забалуешь
понял что бесполезно и решил поспать
думаю, выкрутасы какие-то беспричинные к зубам или просто тренируется игре на нервах
В питании я просто молодец
пока Димка спал предпослений сон...быстро в ванну АЦскрабом намазюкалась...и пошла полы мыть.
уже когда уложила спать на ночь...на обшкуренные свои бедрышки
намазала АЦтермомаску, обматала пленку и давай еды готовить себе
вот недавно её смыла, намазалась типа "ночной крем для похудения" и массажером сверху закатала все это дело
вот вопрос...завтра проснусь трепетной ланью или как?!
Вес пока держиться на отметке 76.4 кг...чему я рада, т.к. были ну очень большие нарушения в питании в воскресение и понедельник. А вчера мы вообще прожили как то амебно, валялись, обнимались, целовались и пока Димка спал под боком я читала книгу 
Я вот только не поняла, то есть лор проблемы не нашел и сказал что Дима здоров, это конечно отлично, но что с носом?
Я поражена, сколько калорий сожжено во время прогулки, так тебе с учетом нагрузок, надо есть не меньше 3000калорий.
3000 ккал? ой...мне кажется я столько не наедаю...но и голода честно-честно не чувствую...
Лен, по идее, тебе надо есть для поддержания веса около 2000, + ГВ. А ты сразу только на прогулке тратишь большую часть. Так что, ешь,старайся чтобы еда была полезная и все будет отлично!
завтраки не пишу...тут можно все
обед 2 фаршированных перца с фаршем и рисом, 2 стакана гранатового сока
ужин запеченная в рукаве свинина нежирная и в прикуску 1 помидорка
в начале 10 вечера стакан кефира 1 %
много воды...чувства голода нет...это мало?
Вообще, это хорошее питание. Мясо качественное, нежирное, овощи. Зная тебя, думаю, что сок тоже качественный.
Голода ты и не почувствуешь, потому что белка много. Мне все нравится.
а для постройнения надо белок урезать или как? или наоборот это наше все?
вот сегодняшнее меню...уже позавтракала...
кофе со сливками и сахаром
ячневая каша на молоке и воде (50/50)
4 тоста из зернового хлеба
сливочное масло, сыр, 1 кругляш сервилата, паштет печеночный
1 шт. сырника...
я прсто выползла из-за стола....утром всегда голодная просыпаюсь
обед планирую говяжий фарш тушено-жаренный с овощами а-ля болоньез и тушенные кабачки с баклажанами и овощами...
ужин - гречка и овощной салат со сметаной
на полдник черешня
кардиопрогуку планирую сегодня полегче...
Завтрак-то калорий на 1000
так что, скорее всего, ты съедаешь норму в 3000. Потому все нормально и идет!
Лен, продолжай в том же духе, пока кормишь.
спасибо!!!
напрягай, не страшно)))
спасибо ещё раз
ты к отпуску готова?