 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +8 |
|
6 июня 2012 года | 135 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Итак уважаемые друзья ниже итог рациона за 3-й день День подходит к концу и больше приемов пищи не будет, только стакан 1% кефира или стакан воды. Хотелось бы поблагодарить всех за поддержку и советы которые Вы дали мне в предыдущей записи моего дневника. А также хочу услышать ваши комментарии по рациону. Читать полностью |
Дневник Гвоздик:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Творчество -лекарство для души.
 |
blackrose198503
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Белка должно быть 1,2-2 грамма на 1 кг идеального веса (рост - 110) для вас 79 - 132 грамма, жиров 0,8 грамма на 1 кг идеального веса , получается 53 грамма, остальное углеводы
Особенно когда скинете лишнее и пойдете на мышцы работать
вот плавание наверное будет самым полезным
из под жира из все равно не будет видно и после силовых тренировок организм разрушает мышцы а не жир (если сразу не поесть) следовательно надо сначала худеть (кардио около часа) , а потом заниматься силовыми
у меня милый занимается много лет бодибилдерством (смешное слово, надеюсь вы поймете про что я ) и он мне об этом поведал, что то делаешь одно либо худеешь либо набираешь мышечный вес, не одновременно никак
А при похудении только силовыми можно сохранить то что имеешь, я ведь про наращивание и не говорю.