Итак утреннее взвешивание подводим итог 3-го дня на весах уже стоит цифра 117,3 минус 500 грамм к вчерашнему дню.
С учетом того что день был практически полностью составлен из белковой пищи, результат мне нравится.
Ниже приведен рацион вчерашнего дня, это очередная попытка нащупать тот ассортимент блюд и продуктов которые помогут сбросить лишнее.
Уважаемые читатели моего дневника, прошу так же ответить Вас на опрос: Когда Вы взвешиваетесь?
Уважаемые читатели моего дневника, прошу так же ответить Вас на опрос: Когда Вы взвешиваетесь?
Когда Вы взвешиваетесь?
Опрос завершен.
Утро
30
(100%)
День
0
(0%)
Вечер
0
(0%)
Всего проголосовало: 30
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
можно пару советов? по питанию - я тоже считаю ккал, ты конечно молодец и все у тебя получиться, но есть пару моментов, которые стоит подкорректировать, если интересно - могу написать!
уже многое делаешь правильно и не сдаешься-а это залог успеха.
все получится)))
а цель какая у тебя?
Через 2 недели начну постепенно ходить на занятия спортом в зал.
настрой видится хороший.а с поддержкой на сайте-настрой и не уходит))
так что если что-сразу пиши-срываться не захочется)
я лично только за худеть вместе и заниматься спортом.
раньше мы часто вместе бегали..а потом с проблемами спорт ушел из жизни практически
сейчас возвращаем)))))))
Крупы желательно раз в день все таки кушать - или на завтрак или на обед;
Фрукты лучше до 16:00 - на ужин идеально белок+овощи;
А вообще - ты на правильном пути, здорово, что пьешь много, класс - что кушаешь дробно - часто и по чуть чуть!
А вообще - ТЫ МОЛОДЕЦ!!! ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!! Желаю вам только счастья!!!
А по поводу круп, я готовлю в пароварке и вот тут я боюсь ошибится с весом готового продукта а точнее с пониманием того сколько надо засыпать крупы что бы получилаь оптимальная порция.
И еще вопрос в таблице калорий учитывается вес готового продукта или сырого?
мясо так же лучше считать сырой вес - например - берешь 200 гр говядины - ее посчитал и приготовил, в процессе готовки вода испариться и веса будет меньше, а ккал то же количество!
с крупами все просто - считаешь сколько ты засыпал сухого продукта+вода - она 0 ккал, затем взвешиваешь готовый продукт и считаешь ккал на 100 гр - для каши рисовой например это от 70 ккал на 100 гр и до 95 (зависит от вязкости)
http://aleksej777.diets.ru/