Привет мой красавицы!
сегодня у меня день удался, наверное начну сразу с похвастушки, а потом уже все остальное
Дочка моя сегодня дала мне померить свой шортики и они мне оказались очень даже ничего, хоть они и стреичевые но они все равно на 10 летнию девочку и я в них влезла
и очень даже ничего в них выглядывала
( как говорил дедушка моей подруги)
и вот сему доказательство
вот так выглядит мой животик после 2 месяцев инсанити и 2.5 недель боди рока
Ну вот похвасталась, а теперь перейдем к главной причине сего счастья
меню на сегодня
Правда была я немножко не послушной и съела на ланч булку с шоколадом, но зато потом само послушание
обед из моркови огурца
В баклажанах в масле всего 1 ст. ложка оливкого масла а все остальное баклажаны томаты и болгарский перец (1.5 kg ) получилось
Теперь по спорту Тренировка "Повторяй за мной" — 2 неделя 3 день, очень понравилась, я вообще очень люблю тренировки именно с Лиз.
Сегодняшняя тренировка:
Настройте свой интервальный таймер на интервалы 50/10 и выполните следующие 6 упражнений дважды. Если вы хотите дать себе дополнительную нагрузку — то выполните их трижды!! Не забудьте записать свои результаты и выложить их в комментариях на сайте, и работайте так упорно, как только можете, чтобы повысить свой общий результат.
1. 1 х Отжимание + Тяга + Жим + Приседание + Жим 5;5
2. Выпад и жим сумки над головой — Левая нога 14; 15
3. Выпад и жим сумки над головой — Правая нога 13;14
4. Тяга и жим сумки одной рукой 14 ; 15
5. Прыжок в сторону, отжимание, прыжок в сторону 8; 8
6. Подъем коленей 12 ; 16 (могла бы сделать больше но так как у моих стульев выгнуты спинки очень трудно рукам ( в ладонях больно ))
надо приобретать дип-станцию.
Бонусная тренировка для пресса:
Настройте свой интервальный таймер на интервалы 50/10 и выполните следующие 3 упражнения — сделайте максимально возможное количество упражнений в каждом упражнении.
Мостик на левой ноге 22
Мостик на правой ноге 23
Подъемы с сумкой над головой 13
В общей сложности тренировка заняла 15 минут
Сейчас хочу повторить тренировку и заняться ребятенком, мы с ней вчера на второй уровень с джил перешли
она воет но делает
я садистка у ребенка ЕГЭ, а я ее мучаю.
желаю всем хорошего настроения,
Бодирокершам
отдельный поклон я вас люблю спасибо вам
P.S. Забила сказать мой вес устаканился
и не прыгает 63.1 кг, надеюсь через неделю иметь 62.5
ноги прекрасны.
Я уже 2 года занимаюсь спортом , но последний 2.5 месяца интенсивно , раньше просто бегала потом на зумбу подсела но такого результата не было , бока свисали все равно, а теперь вот и на силовые потянуло
ну помимо бега от хищников и работы в шахте))