10 заповедей начала дня

Первая: «Ваш будильник должен звонить мягко и нежно. Помните, что резкий звонок будильник– это стрессовый фактор, воздействие которого на наше настроение такое же, как и среднего по напряжению удара электротоком, не опасного для жизни. И тот, и другой – стресс-факторы, которые вызывают страх и напряжение. Стоит ли начинать свой день с таких неприятных эмоций?»

Вторая: «Встаньте немного раньше обычного времени, чтобы утром не нужно было сразу начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий человек – это тоже стресс. Если ваше утро начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность будут обеспечены вам в течение всего дня»

Третья: «Не вставайте сразу и рывком! Поставьте будильник на несколько минут раньше необходимого времени, чтобы утром не спешить. Откройте глаза и потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового дня – как начало новой жизни»

Четвертая: «Подумайте о приятном! Приучите себя к тому, что каждое утро вы начинаете свой день с мысли о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего мне принесет этот день?»

Пятая: «Встаньте и наденьте яркую, радостную и удобную одежду»

Шестая: «Сделайте несколько физических упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика дает возможность почувствовать мышечную радость»

Седьмая: «Идите в ванную и принимайте душ, который усилит ваше чувство начала и свежести»

Восьмая: «Посмотрите на себя в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и отправиться в кухню»

Девятая: «Завтрак должен быть легким и состоять из любимых продуктов. Наверное, это йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они
еще и полезны. Затем что-то горячее и жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные сухарики и джемы»

Десятая: «Не торопясь, оденьтесь и спокойно выходите из дома»