По расписанию - изучаем свое чувство голода. Так его еще надо достичь!
Вот достигну, хорошенько запомню, и буду есть только когда будет ОНО!
Весь рацион на сегодня - меньше 1200 ккал (при дневной норме 2800
)
Молоко обезжиренное 900 г
Бутерброд "здоровье" 1 шт: отрубной хлеб, тонкий слой масла сливочного и 3 чайных ложки тертой морковки.
Творожная масса с изюмом и грецким орехом 160 г
Сметана 15% 170 гр
Все это ем до 12.00, потмо - только чай с молоком - до какого времени - увидим сегодня или... завтра ))
Спортивная нагрузка сегодя у меня "никакая" - утром сделала "око" - 14 повторов (вечером надо будет доделать еще 7), в бассейн не пошла - перерывчик надо сделать, КД уж очень разошлись ((( прошлась бодренько пешком до работы, ну и обратно пойду так же - т.е. 5 км быстрой ходьбы.
Еще надо сделать дыхательную гимнастику и упры для лица...
А то правда в зеркало смотреть неинтересно стало (((
Да, с утра еще был солярий, 8 минут. Может, это он так меня расслабил?
А вообще сегодня - конкретный спад энергии...кажется, еще чуть - и усну прямо за компом сидя...
уснула!!!
Блин, пора пить кофе (((
По расписанию - изучаем свое чувство голода. Так его еще надо достичь! 
А по поводу лица- пьем больше воды, добавляем имбирь в чай...и цвет лица улучшается.
Делай маску дрожжевую свежие прессованные дрожжи развести водой (густота жидкого кефира), ватным диском на чистое лицо и оставить до засыхания. Лицо "схватит", поэтому не гримасничаем
Потом смыть теплой водой, намочить махровое полотенце горячей водой, отжать, и как компрес на лицо до остывания ну или на 5 минут хотя бы...Закончить процедуру прохладной водой. Делаю эту маску, когда надо выглядеть хорошо, и времени мало на приведение себя в порядок.
моя любимая температура - +15 +20 не выше... ну или -10 - 20 )))