Как сделать пресс и избавиться от последних 2,5 кг?
Привет, милые девушки)
Сегодня задумалсь, чтобы сделать такого, чтобы привести свой животик до конца в красивое состояние и избавиться от лишних 2,5 кг?
На диете сил уже нет сидеть, работа и сессия совсем выматывают, вечером сил на тренировку еле хватает, а утром встать бы с собакой погулять, да и пробежаться бы... Так что готовить совсем не получается(((
Настоло лето, сезон фруктов и овощей, стараюсь их побольше есть, да и воды пить много, на улице жара еще плюс ко всему, а нужно за месяц победить эти кг)
Может кто подскажет какую-нить летнюю диету, и эффективные упражнения на пресс в домашних условиях?
Привет, милые девушки) Сегодня задумалсь, чтобы сделать такого, чтобы привести свой животик до конца в красивое состояние и избавиться от лишних 2,5 кг? На диете сил уже нет сидеть, работа и сессия совсем выматывают, вечером сил на тренировку еле хватает, а утром встать бы с собакой погулять, да и пробежаться бы... Так что готовить совсем не получается(((...
Читать полностью
Мне кажется в вашем случае диета уже ни к чему. Только правильное питание.
А вот если хотите что-то подкачать, то нужно сделать упор именно на этом. Самые эффективные (по мнению некоторых тренеров) старые привычные упражнения на пресс. Одно из них упражнение "пресс скручивание".
Вот я тоже про правильное питание думала, только вот как понять что правильно, у что нет, рацион продуктов бы составить)))
у меня две тренировки в неделю получаетсяя, где пресс задействован, и 2 йоги, еще утром стараюсь на прогулке с собакой его покачать, но вот с просони так лень, незнаю как уже с ленью бороться, то так позанимаюсь, что мышцы болят и уже на следующий день не поделаешь, заброшу, потом опять, не могу пересилить(((
У меня есть способ держать себя в форме,не знаю,насколько он эффективен для других.Но польза быть должна,это точно
основное правило-постоянная нагрузка.Только терпение нужно,результат стал заметен через 2 недели.как с терпением?
да простейший.Встаёшь перед зеркалом и выпримляешься,втягиваешь и напрягаешь живот.Всё.с этого момента так и ходишь-в магазмн,на работу,в метро едешь)))сначало тяжело,одёргиваешь себя)))а потом-тело привыкает,мышцы укрепляются
А вот если хотите что-то подкачать, то нужно сделать упор именно на этом. Самые эффективные (по мнению некоторых тренеров) старые привычные упражнения на пресс. Одно из них упражнение "пресс скручивание".
у меня две тренировки в неделю получаетсяя, где пресс задействован, и 2 йоги, еще утром стараюсь на прогулке с собакой его покачать, но вот с просони так лень, незнаю как уже с ленью бороться, то так позанимаюсь, что мышцы болят и уже на следующий день не поделаешь, заброшу, потом опять, не могу пересилить(((
А еще сейчас лето поэтому полно зелени, овощей и фруктов. Вот вам и рацион
основное правило-постоянная нагрузка.Только терпение нужно,результат стал заметен через 2 недели.как с терпением?