Девчонки, что ж это такое? Вчера ела мало, утром 2 яйца и немного крицы и в обет за ребенком курочку доела, и все это до 6, после 6 еще и на тренировку пошла, час активной на все группы мышц, час растяжка. А вес сегодня не сдвинулся((( То ли КД так влияют, сегодня 3 день.
Ну что ж... будем сегодня на молокочае сидеть.
Девчонки, что ж это такое? Вчера ела мало, утром 2 яйца и немного крицы и в обет за ребенком курочку доела, и все это до 6, после 6 еще и на тренировку пошла, час активной на все группы мышц, час растяжка. А вес сегодня не сдвинулся((( То ли КД так влияют, сегодня 3 день. Ну что ж... будем сегодня на молокочае сидеть.
Читать полностью
Мне кажется вы слишком замаричиваетесь на весе, нужно измерять сантиметром, как выше было сказано мышцы тяжелее жира, я изначально в зале набрала 3 кг, а тело смотрелось более подянутым и стройным и это нормально)
И пожалуйста не делайте глупостей, а питайтесь нормально вареным, пареным больше белков и сложных углеводов. Иначе может произойти не поправимое от не достаточности еды при силовых тренировках через какоето время может просто вырасти большое пузо и похудеть руки и ноги.Все должно быть разумно. По крайненей мере мне тренер говорил так и я выполняла все его требования результаты не заставили себя ждать. Правда меня изначально поставили на беговую дорожку, что бы сжечь жир, а только потом силовые что бы не повисла кожа. Как правило мышцы имеют сойства, расти под жировой прослойкой и тогда получается что вы не худеете, а просто становитесь более подтянутой вот и все.Кардио должно обязательно присутствовать (хотя наверно у каждого тренера свой подход) И обязательно пейте воду 30мл на 1 кг. К примеру если вы весите 50 кг. то Вам нужно выпивать 1500мл. воды 30х50=1500, это для того что бы ваше сердце работала в положеном ритме ведь при нагрузках она работает быстрее и загустевшая кровь дает сложности от чего потом образуется всякие сердечные проблемы. Вода разжижает кровь)))Не глупите питайтесь правильно и Все у Вас получится, пусть это произойдет не за месяц мне понадобилось 4 месяца, теперь мой вес стоит на одном месте (при этом я ем все что хочу) и конечно я не забрасываю тренажерный зал))) УДАЧИ
Тем более это очень хорошо фитнес активный образ тренировок, нол поповоду еды подумайте, что вам нужно красивое здоровое тело или просто ослабленый организм от не доедания. Сколько по времени Вы уже занимаетесь?
занимаюсь я с перерывами.... когда есть время и желание, но дома стараюсь качать персс и крутить обруч. А диета, это временое явление, я хочу сбросить вес, и потом его удерживать физ нагрузками и правильным питанием
Мне понадобилось 4 месяца что бы сжечь жир, до нормального для меня веса и только потом и сейчас что бы сделать мышечный корсет, я до сих пор пытаюсь это делаю, мой вес остановился на 57 кг. но при своем росте я не выгляжу пухленькой, а на оборот мне вокруг говорят что надо набрать килограмм так гдето 3-5, даже мой тренер это говорит))) Так что можно при одном росте и весе выглядеть совершено по разному. Ктото сидит на диетах и просто "худеет", а кто то изнуряет себя физ. нагрузками и получает коласальный результат. Решать только Вам, что Вам нужно и чего в конечном итоге Вы хотите добится)) Быстрый но недолговечный результат или медленно но на долго Я выбрала второй вариант. Так как первый пробывала много раз и все равно возвращалась к прежнему и заново слезы истерики и монстр в Зеркале)))))
У меня есть просто похудевшая подруга, так вот с ней произошло то что я вам писала ранее, она ходила на фитнес тренировки и ничего не ела питалась всякой х... по типа различных диет не доедания и т.д. вначале был результат она збросила все. Сейчас прошло время и она не занимается фитнесом, а просто по прежнему не ест сахар, масло, мясо, яйца вообще все что она считает жирным и не кчемным...... Так вот у нее имено, все так и есть как говорил мне тренер
1. Нет попы, она просто плоская
2. тонкие руки
3. тонкие ноги
4. большой живот
и куча проблем с организмом посыпались зубы, посеклись волосы, по генекологии ее лечили вообщем весь спектр, поэто му все это ни МИФ, а реальность не было бы у меня такого примера, может я бы и как множество от всего этого отмахивалась и говорила что все это БРЕД
1. Нет попы, она просто плоская
2. тонкие руки
3. тонкие ноги
4. большой живот
и куча проблем с организмом посыпались зубы, посеклись волосы, по генекологии ее лечили вообщем весь спектр, поэто му все это ни МИФ, а реальность не было бы у меня такого примера, может я бы и как множество от всего этого отмахивалась и говорила что все это БРЕД