4 хорошие привычки

Едва речь зайдет о похудении, на первый план выходят всевозможные диеты. А ведь диеты по большому счету вторичны. Первичен образ жизни и хорошие привычки, которыми можно обзавестись без труда. Именно о них и поговорим.

Никакие ограничения в еде не принесут результата, если человек мало двигается. Эту истину знают все, но следуют ей, увы, немногие. Можно изматывать себя занятиями в тренажерных залах, сжигая ненавистные калории – это тоже выход. А не пойти ли по более легкому пути, постепенно превращая его в привычку?
Привычка номер один.

Удобная прогулочная обувь и ежедневная ходьба пешком – на работу, с работы, просто на прогулку. Считается, что эффективны пробежки. Это огромная ошибка. Лишняя нагрузка на сердце никому не нужна. Уже доказано, что калории сжигает не бег, а именно длительная ходьба спокойным, бодрым шагом. Кстати, о сердце. Ничто так не укрепляет сердечные мышцы и не улучшает кровообращение, как ходьба. День за днем ритмичная ходьба становится привычной и дается все легче. При этом подтягиваются мышцы живота и спины, укрепляются мышцы ног, улучшается тонус. Про медленное, но верное избавление от лишних килограммов мы уже говорили.
Привычка номер два.

Каждая свободная (или относительно свободная) минута должна рефлекторно использоваться для своей пользы. Например. Стоя у плиты или у гладильной доски, нечего скукоживаться и расслабляться. Вдох-выдох, втянули в себя живот и подтянули ягодицы, расслабили, снова подтянулись. И так несколько раз за день. Выдались полчаса, чтобы посидеть возле телевизора или послушать музыку (второе предпочтительнее!) – зачем утопать в кресле, если можно сесть на пол, ноги прямые, и двигаться по периметру ковра на ягодицах, выдвигая вперед то одну ногу, то другую. Подтягивает ягодицы и уменьшает их в объеме.
Привычка номер три.

Мы все время от времени что-то роняем на пол, потом подбираем, кряхтя и приседая. Зачем? Можно вообще рассыпать коробок спичек и подбирать их по одной, не сгибая ноги в коленях. Тяжеловато сначала, потом, опять же, становится привычным. И жир на животе убирает. Желательно выбросить швабру, чтобы мыть пол вручную, наклоняясь и поднимаясь. И так далее, и так далее.
Привычка номер четыре.

Впрочем, ее можно поставить на первое место, потому что она самая ранняя. Едва проснувшись, надо научиться натощак выпивать стакан теплой воды с хорошей долькой лимона. Это уже из области диет, но одно другому не мешает. Вода с лимоном помогает снизить вес, к тому же хорошо прочищает желчные протоки.

На тему полезных привычек можно говорить до бесконечности. И привычки у всех свои. Главное, чтобы они не вредили здоровью. Удачи всем!

http://vk.com/topic-28627911_26595349