Вот такой сегодня спорт )))
Вот такое сегодня питание:
И вот такие результаты первых двух недель (одной ускоренной)))
Вес - был 87,2 сейчас - 85,9 (электронные весы в бассейне)
Объемы ушли, в груди - 1см? в талии - 1 см, в бедрах - 2 см.
Остальное не меряла.
Прошлогодние летние светло-голубые джинсы на мне конкретно болтаются!
Новые - купленные для мотивации УЖЕ СОШЛИСЬ
но с ба-а-альшим скрипом
И то, что ими перетянуто, выглядит крайне неэстетично!
Поэтому буду их надевать как можно чаще, точнее как только захочу что-нить сожрать "левое"!
А с завтрашнего дня - у меня будет диета собственного изготовления, вот такая:
Утром - чашка кофе и 3-4 ст.л. кашки (на молоке! немного сладкой!) и бутер "здоровье" - отрубной хлеб, тоненький слой масла и толстенький слой тертой морковки )))
Днем - 100-150 гр белка или 1 яйцо - с овощным салатом
Обед - суп или бульон (порция)
Ужин - чай с молоком, возможно и с бутером.
Или - 100-150 гр белка или 1 яйцо - с овощным салатом - если буду чувствовать голод.
Спорт - все так же, как идет сейчас )))
Всем - отличного времени суток!
Вот такой сегодня спорт )))
Ты совершенно права, малехо слишком ))) Особенно если учесть, что я не любитель следовать системе )))
А насчет
И главное, почти все - близко от дома - у меня это сейчас №1...
Это ж СкокО ее было бы из сухой... пузико порвать можно...
450 гр мяса за раз сожрать трудновато будет, пожалуй ))) Я имела в виду - белковых продуктов (мясо, птица, печень, рыба). Ну и тогда... получается, надо хотя бы грамм 200-250... правильно?
СПАСИБО!
конфеты, а тем более вафли вообще обычно не ем ))) Дочка принесла попробовать - ну я отломила кусочек )) а конфеты - обычно пару раз в месяц, а то и реже...
а вечером у нас 3 р в неделю тренировка от 1 часа до 2-х... Вряд ли что останется от конфеты )))
у меня в питании, кажется, основная пагубная привычка одна: "заедать" жизненные неурядицы (как правило, только крупные). (Когда готов рвать зубами мясо
эхх, пора осваивать дыхательные упражнения )))
Надо будет держать специальный кусок мяса
мысль!!!
Обыкновенную, целую моркву. Просто закончилась купленная прежде...
но больно много масла. Я сейчас просто тертую делаю - и в холодильник, не острую, и вообще без каких-либо добавок. А бутеры с ней - ВКУСНО, оказывается!
но жааарко...
Но иногда надо, штоб ХРУСТЕЛО - ну или чтобы жевать надо было усиленно )))
(когда хочется кого-нить покусать - здорово помогает
погода - жесть, то ливни, то жара, все в тумане...
Бассейн утром перед работой - прихожу к самому открытию. на занятие - 1,5 часа. До этого успеваю обычно сделать все по дому...
Вечером тренировки 3 раза в неделю с 21/00 на неделе и с 20/00 в субботу. от часа до 2,5 часов получается. НА работу бегаю пешком получается полчаса, если шустрить )). Утром как только встаю - зарядочка быстрая, минут на 8-10. Вот и все.