Ппц опять 25...:( и результаты обследования

Вес на сегодняшний день 59,0 + 300гр ну сама виновата много ела далеко не 400 Кк как было запланировано..на завтра шоко день...не знаю получиться ли... Сегодня много ходила +выполнила комплекс упражнений! расстроена конечно что опять 500 гр вернулись
Результатами обследования конечно я довольна и узнала много нового!!!
Результаты:
Норма для меня\ фактические результаты :
вес 57-61\ 59
вода% 50-60 \51,1
Жир % 20-28\ 23
Кости, кг 2,4\ 2,3 (0,1 недостаток кальция)
Висцеральный жир 1-2 \1(идеально)


Мышцы 43,3 телосложение стандартное.
Базальный метаболизм: 2189 Кк;
Метаболический возвраст: 13 лет
Рекомендовали побольше пить именно чистой(негазированной) воды, норма воды в сутки 2,4 л
Норма белка в сутки 95 гр...
для того чтобы худеть нужно потреблять 1200-1300Кк
чтобы удерживать вес в таком же состоянии 1400-1600Кк

Избегать:
мясо красное (свинина, говядина, баранина), мясных бульонов.
мороженое, торты, сладости, мучное.
Майонез.
Макароны, картошка, рис белый.
Ну вот как и обещала мои результаты, всем спасибо за внимание
P.S. кстати худеть до 50 я передумала(вернее меня сегодня там отговорили) буду худеть до 55кг, но не менее