я решилась... поддержите?

Здравствуйте. Вот буквально случайно натолкнулась на этот сайт и очень обрадовалась. Очень давно искала что-то похожее и вот пожалуйста. Немного обо мне меня зовут Алёна, мне 26 лет. Год назад я весила 85 кг. сидела на различных диетах и никакого толку (т.е. результата был но кратковременный), затем мне врач посоветовал раздельное питание, дала рекомендации, т.е.что можно, что нельзя и я решилась питалась так 2,5 месяца и была довольна результатом я скинула 10 кг - мой вес стал 75 кг. После в жизни произошли неприятности и я естественно отошло от раздельного питания, но хочу сказать что сказалась привычка и питалась я не так как раньше, нет конечно были и зажоры и срывы, но я себя постоянно контролировала, тольок вижу вес прибавился я на разгруз и опять нормально питаться. вот уже месяца 3-4 держусь в одной поре 75-74 кг.
Я очень хочу вернуть свою былую форму (58 кг), но пока хотя бы 62,64 кг Вот и решилась питаться по этой системы если что девчонки подсказывайте, что с чем и как. Я тут прочитала про книгу подскажите где можно взять или если у кого есть скиньте пожалуйста.

P.S. хотела начать сегодня, но с утра запорола, поэтому завтра точно начинаю.