привет, я новенькая на этой диете, вопрос по фазе "Атаки"

спасибки,я так поняла,что мой бифидок с жирностью 2,5 можно выкинуть?))хорошо,что я не стала кушать его,а сначала спросила))))

спасибки,пойду сейчас в магазин)

Ну, сам Дюкан одобрил и крабовые палочки, хоть от крабов - только название

А еще и соль в них есть, что задерживает жидкость. Я палками (как и благословленной доктором "обезжиренной" колой) стараюсь не увлекаться.

Все рецепты и продукты в этой книге рекомендованы с учётом российских продуктов.

Согласна полностью ! Первый раз майонез делала со страхом, с ещё большим страхом пробовала, а оказалось вкусно))).

я наверно буду с таким процентом жира есть,а то муж увез неизвестно куда,по магазинам прошлась,обезжиренного ничего нетветчину купила,там 12 жирности,но без всяких добавок,чисто свинина и специи,пойдет надеюсьи еще вопрос,можно часов в 8 кушать? я
поела

Из книги "Я не умею худеть" стр 81 - Список продуктов ,разрешенных в рамках этапа Атаки..... продукты из этой категории могут потребляться в любое время без каких-либо ограничений..... стр.88 - восьмая категория - молочные продукты %-ной жирности (йогурт, сыр, молоко, творог).
Не более двух порций можно йогурт с кусочками фруктов.

Где это про 2 порции в день прочитали? В книге этого нет...

Тут я смотрю каждый сам себе книгу пишет
А если серьезно, у всех организм разный, поэтому все подстраиваются под свой организм.

Можно! Йогурт без добавок (беленький) в разрешенных продуктах, с добавками - в допустимых. Только вроде бы надо смотреть, чтобы в них содержался не сахар, а заменитель.

bekachka? Вы книгу "Я не умею худеть" читали? В восьмой категории разрешенных продуктов указано -"Для большей ясности подытоживаю : используйте три вида обезжиренных йогуртов - без добавок и наполнителей,ароматизированные с кокосовым. ванильным и лимонным наполнителем или обезжиренные йогурты содержащие кусочки фруктов и фруктовое пюре". Эти три вида йогуртов можно есть на атаке, но с фруктами не более двух раз в день. Если не нашли с жирностью менее 1 %, можно 1,2% - такие пояснения давали ВКонтакте, там в руководстве группы Ольга Александрова, ассистентка Дюкана.

Сейчас выходные.. шашлычок за милую душу сойдёт , а из творога нулевого и яиц я делаю суфле-запеканку - 200г творога, 3-4 яйца, 4-7 таблеток размолотого сахзама, всё хорошо размешать и на 5-7 минут в микроволновку на полную мощность, если есть тапперовский браво-дилайт, вообще идеально, не припекается. Получается нежнейшая запеканочка, сладенькая, с чайком-кофейком самое то

а можно ссылку,где книгу скачали,а то я скачала,а там ток содержание и 25 страниц

А в контакте в альбомах с рецептами не смотрела? Там много вкусных идей.
Ну, а я лично на атаке (да и просто в белковые дни) готовлю то, что быстро делается:
завтрак:
-лосось или тилапия (на 10 минут в микроволновку ставлю пароварку)
-или шашлычок из куриной грудки или индейки (маринуешь час в йогурте с карри, на деревянную шпажку и тоже в пароварку и СВЧ на 15 минут)
-или белковый омлет (3 белка, 50 г обезжиренного молока, 5 минут в микроволновке)
Обед: всегда бульон (или рыбный, или из куриной грудки без кожи) с кусочками этой рыбы или грудки и 1-2 яичными белками.
На полдник - 200 г обезжиренного творога и около 100 г йогурта без добавок.
На ужин - лепешка из отрубей, которую смазываю дюкановским майонезом и сверху кладу кусочки мяса, с бульоном. Или съедаю миску креветок.
Просто работаю и времени на готовку мало.

Я раньше часто делала котлетки из куриной печени и тушила куриные сердечки. В этот раз стараюсь не покупать вообще внутренности, хоть Дюкан их и не запрещает. В них жиров много. И вообще не полезны. Чередую грудку из курицы и индейки, иногда - говядина. Только ее готовить не умею: что бы ни делала - жесткая, как подошва.

Я покупаю Сэн-Сой премиум или черный ("для обжарки мяса" называется). Мариную в нем грудки - очень вкусно. Еще я пользуюсь кучей всяких специй - смесь перцев, имбирь, карри, ну и конечно чеснок, лук, порей, сельдерей и прочее.
А как ты делаешь майонез, что он тебе не вкусный? Я свой - просто обожаю.

Дюкан ещё горчицу разрешает разную, ... а у меня тоже майонез вкусный получается.... возможно дело в предубеждении "ой , там вазелиновое масло, бррр", если я мужу не говорю , какой это майонез - ест с удовольствием .Специи вообще моя слабость.... Говядину попробуйте запечь в духовке при 120-130 градусах три часа - во рту тает.

соевый соус + кетчуп ( томатная паста) + горчица (только на Атаке этого нельзя, я не глянула на какой ты фазе)

А я не французскую покупаю (дижонскую в прошлом году купила - выкинула), а обычную русскую.

Хоспади, ты до сих пор на атаке, что ли? Уже ж неделя прошла, по-моему!

Надо же, как медленно время тянется. Ну держись, чуть-чуть осталось! Как себя чувствуешь вообще?

Молодец! А на чередование-то когда? Пять дней же уже сегодня!

Горчичку намазывай на курку. Через пару дней попустит....