...

кристина, чем крепче мышцы спины, тем легче и лучше будет вашему позвоночнику - научно доказанный факт... понятие - "мышечный корсет" слышали?

Я позанималась калланетикой около 2 месяцев, результат был, но как по мне так очень уж нагрузки сильные. Да и по времени 60 мин многовато. Сейчас уже третий месяц (правда с перерывами ) занимаюсь бодифлесом. Там 15-20 мин в день, можно дважды в день делать

бодифлекс для спины почти бесполезен, если хотите иметь здоровую спину, или сохранить то, что есть не наращивая проблемы нужно заниматься именно укреплением мышц спины. я почти 10 лет занимаюсь йогой(и до этого тоже спиной занималась постоянно) и могу сказать абсолютно точно, МРТ это подтверждает, ни одной новой грыжи и ни одной новой протрузии за это время не появилось. А меня ждала инвалидка, поскольку ситуация была и есть очень серьезная.А нагрузка для спины и должна быть такой, чтобы мышцы спины начинали работать и 60 минут - это совсем немного, лучше или 90 или 12 минут, если хотите увидеть результат. А медикаментозно еще никто позвоночник не смог вылечить, только облегчить можно.