Быстрая диета на йогуртах и фруктах.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть. Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта. На этой диете вы легко сможете сбросить 4-5 кг за неделю.

Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты. Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы.

Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды - не мене 1,5 - 2 литров в сутки, не переутомляться. Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами.

Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль.

Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения на день


День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

Десерт: 2 сливы.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Вы сами можете комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки.

Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок. Поэтому - читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий.

С осторожностью применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на некоторые виды фруктов.

Так же фруктово-йогуртову диету можно с успехом использовать как разгрузочную, уменьшив ее срок до 1-3 дней.

Если повторять такую недельную диету каждый месяц, можно добиться очень хороших результатов и постепенно привести свой вес к желаемой норме.