13 июня.13-й день Дюкана. Белковый.

Завтрак: обезжиренный творог - 190 г, йогурт - 80 г

Обед: бульон из куриной грудки, яичный белок.

Полдник: стейк лосося (на пару)

Ужин: 200 г креветок, лепешка из отрубей с пастой из тунца.

1027 калорий, углеводов - 24 г, жиров - 27 г, белков - 166 г.

Вода - 11 стаканов (если не больше).

Фитнес: 30 минут ходьба, растяжка, 8 обязательных упражнений. К сожалению, не успела добраться до новых программ (йога и Джиллиан), как-то незаметно время улетело, пока осваивала сайт.

Из хорошего: скинула на флэшку две новых программы, получила посылку с корейской косметикой, директор не вышла на работу, одна дома на три дня, завела дневник.

Из не очень хорошего: ни фига на работе не сделала. Тяжко после выходных и вчерашнего похода в гости с возлияниями.