Вроде все прочитала, уяснила...но видно привыкла к диетам с определенным меню и никак не могу себе составить приблизительный рацион для системы -60. Помогите пожалуйста, до этого сделала 2 круга на лепестках, за первый сбросила 1.5 кг, за выходные набрала, потом собралась сделала еще круг и сбросила снова правда уже 2.5 кг и сейчас они снова вернулись, что то я явно делаю не так, наставте на путь истинный, пожалуйста
Изначальный вес был 96кг, на гречневой диете сбросила 3 кг, они не возвращаются...и усе
Для примера мое меню: 8.00 - завтрак: активия со злаками (125г), бутерброд с ржаным хлебом (20г) и п/к колбасой(30г), конфета "Мега спринт"(50г), кофе б\с (300г)
13.00 - обед: кура, тушеная на воде с травами (80г), греча (150г), помидор (100г), листья салата (30г)
17.45 - ужин: творог 1.8% (150г), молоко (50г), апельсин (150г)
Ужин и обед не запиваю, пью где-то через полчаса.