Возврат в Bodyrock )

Привет всем всем, я возвращаюсь в бодирок
Прошла ровно неделя как я им не занималась ( верней занималась несколько раз но так халявно, так боялась за свою спираль.
Вчера утром сделала Insaniti так потом у меня весь день такой ер был что теперь решила если занимаюсь с Шоном так перед сном, так меньше съесть

Сегодня по питанию нормалек ( если не считать опять эти дурацкие мюсли ) а в остальном я


Сегодня пила поменьше кофе, больше чая и воды ледяной (с учетом что у нас в бюро холодно это было не просто, а и на улице не жарко )
Вчера прочитала что если пить по 8 стаканов воды ледяной в день то сжигается до 200 ккал, что на 50 ккал больше чем если пить не ледяную воду

Со спортом я сегодня должна дружить активно у меня Силовая тренировка "Сейчас или никогда" Уже неделю как хочу ее осуществить
Так что сейчас :

1 Сплит приседания с сумкой для песка
2 Отжимания на возвышенности на эквалайзере
3 Низкие джек приседания с сумкой
4 Комбинация отжимания с прогибом на эквалайзере — если у вас нет эквалайзера, то вы можете использовать дип-станцию, а если у вас вообще нет никакого снаряжения, то вы можете выполнить отжимания с широким захватом или отжимания звезды.
5 Прыжок в сторону, отжимания, прыжок с поджиманием коленей используя эквалайзер - если у вас нет эквалайзера, то вы можете перепрыгивать через сумку для песка или положить на пол полотенце и прыгать как через эквалайзер.


Это пирамидальная тренировка! C 10 повторов каждого упражнения. Когда выполните каждое упражнение по 10 раз, переходите на следующий круг с 9 повторами, потом 8, 7, 6, 5 и т.д. пока не завершите последний круг с 1 повторением.

Мой результат запишу как сделаю 10min. 41sec. Вошла в раж и сделал еще 1 тренировку с Зузкой (Зузана Лайт — Тренировка Недели №21) такой кайф !!! Тренировки с Зузаной легче чем с Лиз

Предостережение — это, наверное, самая жесткая тренировка из всех ранее мною размещенных и поэтому она считаете для продвинутого уровня. Если вы новичок, то начните с 3 раундов делая 15 повторов каждого упражнения. Вы всегда можете добавить дополнительный раунд или количество повторов, если почувствуете в этом необходимость. Если вы на среднем уровне, начните выполнять тренировку с 6 повторов и сведите их к 1 повтору. Мой вариант начну с 6 так как и живот болит да еще и дочу потренировать надо, она у меня уже два дня отдыхала не меня это не похоже

Как хорошо что завтра пятница, работаю до 3 а потом уберусь дома и буду отдыхать, никуда ехать не надо ничего делать тоже вроде как не надо только за дочкой следить чтоб к экзаменам готовилась. Буду читать да тренироваться!

Все побежала буду сумку тягать!!!

Всем хорошего вечера!!!