Аппетит приходит во время еды((

Вот как получается-только я увеличиваю физические нагрузки, как тут же растет и аппетит. Не уверена, что это абсолютно взаимосвязано, тк периодически кажется, что это всего лишь просыпаются старые привычки... Я уже не хочу есть, но продолжаю! Почему? Как от этого избавиться?
Говорят, надо сделать перерыв и не смотреть тв во время приема пищи...это ж надо полностью перестраивать сво привычки! Следить за тем что ты ешь, сколько и когда! Ппц!
Наелась винограду, а оказалось, что он безумно калорийный.. печально.. каши тоже весят прилично, следовательно, есть это можно и нужно продолжать, но порции следует сильно урезать...постепенно...ээх..безумный самоконтроль! Но хочу 70!
Как это контролировать?

Тэги:  похудение

Рейтинг:  +15
future1
15 июня 2012 года 597 27
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Аппетит приходит во время еды((
Тэги: похудение

Вот как получается-только я увеличиваю физические нагрузки, как тут же растет и аппетит. Не уверена, что это абсолютно взаимосвязано, тк периодически кажется, что это всего лишь просыпаются старые привычки... Я уже не хочу есть, но продолжаю! Почему? Как от этого избавиться?
Говорят, надо сделать перерыв и не смотреть тв во время приема пищи...это ж надо полностью перестраивать сво привычки... Читать полностью
 


Дневник future1:



Комментарии:

15 июня 2012 года
+3
Не нужно бояться калорийных продуктов.... надо бояться не полезных продуктов...
виноград, крупы это вполне полезные и нужные организму продукты, просто не нужно злоупотреблять, хотя крупы должны присутствовать в рационе ежедневно 1-2 порции.
future пишет:
увеличиваю физические нагрузки, как тут же растет и аппетит
это абсолютно нормально, увеличивается расход энергии - организм требует восполнения, при ограничении питания обязательно нужно учитывать уровень физической активности.

15 июня 2012 года
0
кушайте овощи сколько влезет, от них уж точно не потолстеешь, если они не жареные)

15 июня 2012 года
0
у меня теперь есть пароварка-долой сковородки)))

15 июня 2012 года
+1
А запеченые овощи? вкуснота же и без масла

15 июня 2012 года
0
А можно по подробнее,как их приготовить в обычной плите

15 июня 2012 года
+2
Любые овощи какие любите режете на примерно одинаковые кусочки (довольно крупные) выкладываете на противень или форму для запекания, соль, специи по вкусу и в духовку, до появления золотистой корочки, готовится очень быстро.

15 июня 2012 года
0
А не прижаривается к посуде?

15 июня 2012 года
0
Немного по краям, а внизу нет, там же влага с них стекает.

15 июня 2012 года
0
Спасибо ,буду пробовать...

15 июня 2012 года
+1
Я все жду момента, когда новой плитой обзаведусь. А то в старой духовка не пашет почти. Обажаю запечености.

16 июня 2012 года
0
В прошлом году нашла на нашем сайте и очень часто его готовила ,мне очень нравится
https://www.diets.ru/post/245978/

16 июня 2012 года
0
Спасибо))возьму на заметку))

16 июня 2012 года
0
спасибо! унесла в избранное. Люблю синенькие, а вот запечёными ни разу не пробовала

16 июня 2012 года
0
каучук пишет:
Люблю синенькие,
я тоже их обожаю,но в прошлом году встал вопрос как их есть если жарить нельзя .Так вариант запеканием меня просто спас .

15 июня 2012 года
0
Старайтесь есть небольшими порциями, чтобы желудок уменьшился. И кладите себе порции не более 300 грамм. Сытость сразу может и не наступить. Я привыкла немного подождать после еды, немного потерпеть голод. Если через 30 минут голод не пройдет, тогда стоит еще поесть. Ну и питаться сбалансированно (в каждой порции медленные углеводы, белок, овощи). Удачи!

15 июня 2012 года
+1
shirra пишет:
И кладите себе порции не более 300 грамм.
даже имеет смысл завести себе плошку на объем в 300 мл...чтобы не было мучительно больно смотреть на пустые края тарелки!!!!
на собственном опыте убедилась - после физнагрузок - надо не спеша сходить в душ..потом не спеша обсушить кожу и волосы...короче - 30 мин после физкультуры - занимайтесь собой - а не желаниями пить или есть...потом - через 30 мин - стакан воды или чая ( не сладкого само собой!)

16 июня 2012 года
0
Спасибо, за дельные советы)

16 июня 2012 года
0
а 300гр Вы как измеряеие?
а как с жадностью бороться?у Вас не бывало такого?

18 июня 2012 года
0
future пишет:
как с жадностью бороться?
Я себе всегда говорю, что всю пище не съешь и не перепробуешь! И пища всегда будет и я ВСЕГДА смогу при желании поесть того, чего мне захочется! Бывает придешь в супермаркет, положишь в корзину гадость вредную и понимаешь, что ее не хочешь! (так напряжение, вызванное запретами проходит. Есть вкусности часто хочется не от любви к ним, а от запретов себе. А ребеночек то внутри сразу: Как же так! МНЕ и запрещают?!!!! А вот назло буду это и есть!). Удачи!

15 июня 2012 года
0
Я бы не сказала что каши шлишком калорийный. Например взять гречку в 100гр сухой крупы 329ккал, когда ее сваришь она увеличивается почти в 3,5 раза и получается не больше 100 ккал.

15 июня 2012 года
0
Да. Например, тоже, крупы в коробках "Просто",рис, например, или греча, там пакетиков 6 (которые потом вилкой вылавливать ), в одном около 65 грамм в сухом виде. Когда сварится - половиной пакетика , как гарниром , наедаешься.

16 июня 2012 года
0
Да??! Так ккал там указаны в сухом виде,а не на порцию уже разварившейся?это новость...))

16 июня 2012 года
0
Да??! Так ккал там указаны в сухом виде,а не на порцию уже разварившейся?это новость...))

16 июня 2012 года
0
Они же не могут знать 100% на сколько она разварится. У меня на коробке с овсянкой написано добавлять жидкость 1:2, а мне больше нравится 1:1.

18 июня 2012 года
0
future пишет:
Так ккал там указаны в сухом виде,а не на порцию уже разварившейся?это новость...))
У всех каш без сахара и масла (и даже на 1 % молоке) калорийность не больше 100 кКл!!!! А польза от них огромна! Нужно обязательно обязательно их есть!!!! Их такое множество! Кукурузная, овсяная, росовая. Можно с овощами варить, можно на молоке 1%. Удачи!

15 июня 2012 года
0
я прочла - аппетит проходит во время еды..

16 июня 2012 года
0
Хорошо бы))


Оставить свой комментарий
B i "