15 июня. 15-й день Дюкана: белково-овощной, ура!

Отличный день! Во-первых, пятница, когда на работе присутствуешь, но не работаешь.

Во-вторых, впереди два дня свободы и куча времени на книги, сон, тренировки, массажи, покупки и приготовление вкусной красивой еды, и еще... прямо дух заходится от возможностей.

В третьих (наконец-то) отвес, целый килограмм! Пока не радуюсь громко, потому что знаю, что теперь начнется (в лучшем случае) неделя танцев с бубном вокруг этой цифры. Но всё равно приятно.

В-четвертых, позади самые трудные первые две недели моей программы похудения, а ровно две недели требуются на выработку любой привычки. Я их пережила, преодолела себя, и то, что раньше делалось с надрывом, охами и насилием над собой, теперь стало обычным, легким и приятным делом.

Ну, и в общем, и сегодня я молодец. Диету соблюдала, воду пила, обертывание уже сделала, пока тут читала-писала, а сейчас меня ждет Джиллиан с командой и умилительная йога от Дениз Остин (она таким голосом тренировку ведет, это надо слышать! )

Напоследок - увековеченный (по давней, но почему-то заброшенной традиции) мой дневной рацион. Первые три фотки - телефоном, какой есть, последняя - когда вечером купила фотику новые батарейки.

Завтрак: салат латук, обезжиренный творог, огурцы и йогурт.





Обед: лосось (пароварка, СВЧ)






Полдник: салат из редиса с белками и дю-майонезом





Ужин: еще вчера задуманный, но принесенный в жертву борьбе с жиром, салат из креветок, индейки, белка и помидоров. Настоящая белковая бомба.






Итого калорий: 950, белков - 138 г, жиров - 31 г, углеводов - 26 г

Вода - больше 10 стаканов.

Всё, пошла тренироваться. Ура, ура!

Всех - с началом выходных, и пусть они принесут только хорошее!