Краткая история моего похудения, дерзайте девчонки!!!

Всё началось вот с этих фото с прошлого года. Они меня просто убили наповал. Сидела смотрела и плакала, как дура корила себя за то, что запустила себя до такого. Привыкшая всегда видеть себя подтянутой стройненькой я была в шоке от себя







До вторых родов была вот такой:







Далёкий 2006 год, старшенькому 2 года



А тут с животиком, 6-й месяц беременности



Выпеска из родома. Колобочек)))



Непосредственно после вторых родов я за 2 недели сбросила все набранные килограммы (вся суета, уход за ребёнком, стирка, уборка, усталость и т.д. сыграли свою роль). К сожалению не одного фото не нашла (((
А вот и нет!!! Нарыла



Потом началась зима сына подрос, стало больше времени. И началась жрачка, постоянно что-нибудь хомячила И вот такой я стала:









Сказала себе хватит и с марта этого года началось моё преображение. Нашла в инете множество статеек, пересмотрела и начиталась столько сколько за всю свою сознательную жизнь не читала Ну и понеслось. Решила для себя никаких диет (всегда срывалась) только правильное питание. Вот примерно то что я соблюдаю последние 4 месяца:

Питаюсь 3-4 раза в день. Перед завтраком (за полчаса) выпиваю залпом 0,5 литра воды. Завтрак всегда неизменный овсяная каша на воде щепотка соли и мёд по вкусу (полностью исключила сахар) и два кусочка сыра. За последние 4 месяца не кусочка хлеба и ни грамма сахара, поверьте мне это помогает )))
Обед: за полчаса 0,5 литра воды залпом, отварная курица или рыба. Овощной суп (овощная смесь любая, просто варю до готовности, и в блендер, получается крем-суп) или салат (огурцы, помидоры, редис, зелень, ложка оливкового масла, соль по вкусу).
Ужин: за полчаса 0,5 литра воды залпом, нежирный йогурт или творог, любые фрукты ( в моём случае яблоко или 2 апельсина) и овощи (любые в любом количестве).
В течении дня только зелёный чай (кофе, чёрный чай тоже исключила). Забыла про майонез, кетчуп, хлебо-булочные изделия, жаренное, жирное.
И всегда питаюсь в одно и тоже время - это очень важно!!! Я последние 2 месяца даже на часы не смотрю, организм уже привык и сам требует пищи.

Примерное меню на один день:

Завтрак: за полчаса до еды 0,5 литра воды залпом, овсяная каша на воде (примерно гость в сухом виде, лично у меня полная ладошка с горсткой), щепотка соли, мёд по вкусу, два кусочка сыра, через час кружечка зелёного чая (не спеша).
Обед: за полчаса до еды 0,5 литра воды, отварное куриное филе (150г - 200г), салат (1 огурец, 1 помидорка, зелень, иногда редис, соль по вкусу, ст.л оливкового масла), можно съесть сыр (1-2 кусочка), через час кружечка зелёного чая (не спеша).
Ужин: за полчаса до еды 0,5 литра воды, салат (1 огурец, 1 помидорка, зелень, иногда редис, соль по вкусу, ст.л оливкового масла), 1 апельсинка или яблоко, через час кружечка зелёного чая (не спеша).
И на ночь обязательно стаканчик кефира.

И немного о "моём спорте"

Упражнение стенка 15-20 раз



Упражнение на пресс 30-50 раз



Махи ногами лёжа на спине 30 раз



Приседания для попы 25 раз по 2 подхода



Маленькая бутылочка с водой всегда со мной. Хорошая привычка



Вот вроде и всё. Если что не понятно спрашивайте))) Удачи!

И сейчас я такая, счастью нет предела
Всё по порядку:

68 кг.



66кг.



60кг.



58 кг.



56,5 кг.





И сейчас 56кг.





И немного свеженьких фото

С любимым



Замечталась





Осталось скинуть с себя 3 лишних кг. и начну летать на крыльях счастья)))

Думаю Америку я этим постом не открыла , но может кому и помогу