Основные принципы

Основные принцыпы моего питания.

Едим раз в 2 часа небольшими порциями. для того что бы

а) не переедать, тк при 4-х часовом голодании аппетит просто дикий и сметается всё подряд, а особенно углеводистые и жирные продукты.
б) не растягивать желудок такими вот приёмами пищи
в) разгоняется обмен веществ

Основные завтрак-обед-ужин.

Завтрак что-либо кисломолочное, отруби и орехи (бифидобактерии, углеводы, жиры)
Обед например содержит дневную норму белка (мясо-рыба-птица) плюс овощи, хлебцы
Ужин овощной салат с оливковым маслом, хлебцы, сыр

Между основными приёмами пищи едим овощи, фрукты, хлебцы, отруби, пьём кофе(оно и уменьшает аппетит, тонизирует, но также является мочегонным, так что много его пить не стоит, и пить стакан воды на чашку кофе тоже не плохо)

после 8-и только йогурты(маложирны, без добавок и сахара) кефир и только овощи, яблоки. Всё небольших количествах, естественно)

Полностью отказалась от белого риса, картоши и белого хлеба (быстрые углеводы)
Уже месяц не пью алкоголь и не курю (причём чувствую себя отлично без всего этого)

Сахар
Пытаюсь отказаться от сладкого, это самый сложное. тк я люблю всякие шоколадки-печенья-пиироженки Это уже углеводная зависимость.(попить хром? кто пил?) в кофе стала добавлять половину ложки вместо полторы. привыкаешь и кажется вполне нормальным даже

И обязательно не менее 2х литров воды в день и витамины! у каждого своя мера жидкости, но я считаю что пить надо больше если вы здоровы, тк вода хорошо влияет на обменные процессы, обновление клеток и упругость кожи, вводит токсины.


Ну и конечно везде надо знать меру.

Основные проблемы на данны момент: сахар и порой возникающий жор. А жор появляется из-за чего? з-за недостатка каллорий или углеводный зависимости или больших перерывов между приёмами пищи...
У меня бывает даже когда желудок полон хочеться запихнуть в него ещё чего-нибудь вкусное, хотя и места уже нет (о ужас!) больше напоминает булимию >.<