заметила одну очень и очень нехорошую вещь.
у меня значительно ухудшилась растяжка и пластика
(( я потеряла минимум одну треть своих возможностей((((
как такого никогда не было
(((
тем более, что с августа месяца я занимась собой больше, чем когда - либо
(( а летом я, вместо того, чтобы, как обычно, уйти с танцами на каникулы нашла себе на лето группу. и всегда я, придя после лета, уже на втором занятии делала тоже самое, что и раньше. Даже больше, когда я вернулась на танцы после беременности, родов, операции и кормления ребёнка (в общей сложности около 2х лет), даже тогда я могла намного больше, чем сейчас...
не могу понять в чём же дело. неужели, это связано с там, что с августа месяца я стала качать мышцы?
(((( вроде же и растяжку делала... но всё равно тянусь сейчас исключительно плохо... даже преподаватель заметила... сказала, что прежде чем накачивать мышцы, нужно идеально растянуть спину (особенно спину) и убрать там все контрактуры... но у кого ж такое есть?! всегда же есть какой-то тараканчик, которого мы даже не замечаем...
как грусно
((( работать мне теперь над растяжкой и работать... а ведь я рассчитывала, что у меня, наоборот, появятся новые возможности...
может кто что посоветует...
что это такое?
значит самое основное растяжка? а всё остальное после?
контрактура, я так поняла, это комочек сильно - сильно напряжёных мышц. они напрягаются так часто, что в последствии как бы каменеют и расслабить и растянуть их очень сложно. можно профессиональным массажем, например, или если очень хорошо и очень часто растягиваться. вот как-то так.
грустно, что это сильно влияет на пластику... я себе даже и не представляла до какой степени
почему об этом никто не пишет из фитнес - тренеров
Например, мужчины уделяют большое внимание прокачке грудной мышцы, при этом не укрепляют спину и не растягивают гудные. У них покатые плечи. В результате: мышцы груди сильные и короткие, мышцы спины слабые. Происходит мышечный дисбаланс, а отсутствие растяжки не дает мышцам эластичности.
Надо прорабатывать мышцы-антагонисты и желательно растягиваться ДО и ПОСЛЕ занятий. Каждую позу растяжки держать 10-60 сек.
ещё я занималась йогой, там была силовая накачка мышц, но растяжка была тоже и было ёё видимо всё - таки больше, потому что после йоги я стала таки заметно пластичнее. и растяжка тоже улучшилась....
почему, занимаясь на фитболе я думала, что будет так же
вам удачи девчонки!)))