16 июня. 16-й день Дюкана, б/о. 3-й день Body Revolution.

День, который все изменил. Спасибо дневнику Gloo.

Я больше не сомневаюсь, не унываю и не зацикливаюсь на показаниях весов. У меня все получится.

Если для этого потребуется год или даже два - пусть.

Цель намечена и четко визуализирована.

План действий составлен. И я уже 16-й день четко выполняю все пункты этого плана:

- диета без нарушений,

- не менее 8 стаканов воды,

- витамины: С - из-за того, что суровый доктор Дюкан исключил фрукты, Е - для кожи, чтоб от похудания не была, как у шарпея, и кальций - для костей, волос и ногтей, которые тоже страдают при любой диете.

- обязательные 8 упражнений для основных мышечных групп, ходьба не меньше 30 минут в день и растяжка

- с 14 июня ввела ежедневные полноценные тренировки (Body Revolution и йогу)

- антицеллюлитная программа (самая моя головная боль!): по четным числам - медовый массаж, по нечетным - обертывание. Утром и вечером хотя бы по 5 минут на растирание и массаж.

Утром сделала фотки "до", которые не покажу, потому что это страшно даже для меня самой. Но посмотреть правде в глаза - посмотрела и прочитала в них, что мне еще пахать и пахать, потому что мои праведные 16 дней по отношению к полу-году саморазрушения - пылинка.

Потренировалась с самого утра, и день сразу наполнился смыслом и радостью.

Читала, убиралась, готовила, оторвала три нарощенных ногтя, сделала педикюр и маску для лица, на сайте повставляла пять копеек в кучу тем, в восемь вечера пошла за продуктами в дальний магазин (сегодня придут дети и внуки, и мои приезжают с дачи, а у меня в холодильнике - аскетизм дюкановский), после этого сделала свои 8 упражнений, потом - медовый массаж, потом - час йоги.

Завтрак: не удался из-за автопортретов в неглиже.

Ланч, по времени скатившийся к обеду: лепешка из овсяных отрубей с дю-майонезом, кальмарами, латуком и помидором.




Ужин: любимый гаспаччо с фрикадельками из куриной грудки (много-много!)





Калорий (увы мне!) очень мало: 707. (Начинается лето и еду в себя приходится заталкивать.)
Белков: 86 г, жиров - 22 г, углеводов - 35 г
Конечно, бутылка-другая пива на раз бы подтянула коридор калорий до минимальной нормы в 1200 КК. Но, увы и ах - нельзя. Да и не хочется.