Главная > Дневники > Дневник пользователя Ягода-Малина3

Чем лучше завтракать для создания идеальной фигуры?

Чтобы получить стройную фигуру и здоровый организм, необходимо правильно завтракать. О пользе завтрака известно еще с давних пор, не зря придумали пословицу о том, что завтрак необходимо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин желательно отдать врагу. Именно по этому принципу и действует современная диетология.

Согласно различным исследованиям, женщины, которые предпочитают не завтракать, имеют вес больше, чем женщины, не пренебрегающие утренним приемом пищи и съедающие около половины суточных калорий утром. Завтрак помогает похудеть и заряжает энергией на весь день.

Диетологи советуют составлять меню на день таким образом, чтобы завтрак составлял от 30% до 40% всего рациона. Желательно, чтобы завтракать получалось как можно раньше, чтобы обмен веществ запустился максимально быстро. Это приведет к тому, что жиры будут сгорать интенсивней, следовательно, процесс похудения будет более результативным. В случае отсутствия завтрака, организм будет накапливать большую часть дневной еды, чтобы подстраховаться от голода.

Что лучше всего употреблять на завтрак, чтобы сохранить здоровье и похудеть?

1. Мюсли

Лучше готовить мюсли дома, а не покупать в магазинах. Возьмите овсяные хлопья, различные фрукты и сухофрукты, орехи, мед. Залейте эту смесь теплым молоком или водой, и через 10 минут мюсли будут готовы.

2. Салат

Салат должен содержать самые полезные продукты и содержать максимум витаминов. Например, смешать нарезанные помидоры и огурцы, добавить зелень и залить все нежирной сметаной. Также можно посыпать сыром.

3. Фрукты

Для завтрака пойдут фрукты и свежие, и консервированные, например, абрикосы, клубника, бананы, яблоки, сливы, киви. Выбрать фрукты можно на любой вкус.

4. Творог

Это очень полезный продукт, содержащий в себе много кальция, который полезен для зубов и костей. Творог можно смешать с фруктами или медом, а также с овощами.

5. Йогурт

На завтрак желательно съедать большое количество кисломолочных продуктов, ведь в них много белка и кальция. Например, можно кушать йогурты, добавляя в них злаки или фрукты. Можно сделать домашний йогурт, он намного полезнее покупного.

6. Каша

На завтрак можно употреблять любую кашу – манную, рисовую, гречневую, овсяную. Не обязательно есть пустую кашу, в нее можно добавить фрукты, изюм и другие сухофрукты.

7. Бутерброды

Хлеб очень хорошо насыщает, поэтому на завтрак можно кушать бутерброды – с зеленью, ветчиной, овощами, яйцами.

8. Омлет

Омлет также рекомендуется употреблять утром. В него можно добавить зелень, овощи, сыр.

Тэги: для похудения, завтрак

Рейтинг: +1

Ягода-Малина3

17 июня 2012 года

431

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/559435/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Чем лучше завтракать для создания идеальной фигуры?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/8709/">для похудения</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/147/">завтрак</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/559435/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jun/17/15/835990_86419-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Чтобы получить стройную фигуру и здоровый организм, необходимо правильно завтракать. О пользе завтрака известно еще с давних пор, не зря придумали пословицу о том, что завтрак необходимо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин желательно отдать врагу. Именно по этому принципу и действует современная диетология...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/559435/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/559435/
              ]Чем лучше завтракать для создания идеальной фигуры?[/url][/b][/size]
              Чтобы получить стройную фигуру и здоровый организм, необходимо правильно завтракать. О пользе завтрака известно еще с давних пор, не зря придумали пословицу о том, что завтрак необходимо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин желательно отдать врагу. Именно по этому принципу и действует современная диетология... [b][url=https://www.diets.ru/post/559435/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Ягода-Малина3:

Зеленый салат с крабовыми палочками
Блюда, которые не стоит есть на завтрак
• Чем лучше завтракать для создания идеальной фигуры?
Салат "КПД"
Макияж для голубых глаз

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
2 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Чем лучше завтракать для создания идеальной фигуры?

Дневник Ягода-Малина3:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

Каркасный дом с 4 спальнями V209 "Висконсин"

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"