23-24 Меняю план

Вчера у меня был законный день отдыха от спортяшки. Проснулась утром с заглюченной мышцей в области правой лопатки. Сильно зажало, повернуться вправо было очень больно. Повисела на турнике, потянулась по-разному. К вечеру притупилось, но не ушло.

Сегодня с утра отправилась в баню, хорошенько пропарилась и пошла на массаж. Мой массажист хорошенько промассировал всю спинку, но собственно ничего не смог сделать с моей дельтавидной... Там такие твердые валики в области плеча и шеи, что его старания и мои вопли результата почти не принесли. Мягче не стало. Он мне говорит - ну взвалила ты себе на шею наверное много чего (а и правда) и посоветовал одного крутого рефлексотерапевта, китайца - Чан Ван Нам зовут.

Вот завтра поговорю еще со своим мудрым гуру и с тренером. Что они скажут. А так-то я китайскую медицину шибко уважаю. Может и правда похожу к тому китайцу. Сегодня он выходной, а завтра можно позвонить и записаться.

С питашкой все в порядке. Вчера был запланированный зигзаг-плюс, все пролетело без загруза, приятно. Слопала изрядный кусок свежего багета с адыгейским сыром и пару бананов сверх привычного рациона. Вкусно, но повторять не хочется. Завтра взвешусь. По объемам все нормально, держу форму прошлого лета. Хотя вешу на пару кгщек больше. В принципе, могу с гордостью сказать, что второй год в одной весовой категории. Это для меня очень стабильный результат, т.к. всю жизнь либо толстела, либо худела, прям в гармошечном режиме. Лучше поздно, чем никогда

По спорту свой план поменяла. Бег теперь у меня раз в неделю, этого более чем достаточно. Две силовые в зале и одна растяжка дома. Раз в неделю святое дело - баня. Плюс ежедневные физкульт-минутки.
Рейтинг:  +11
aksinya11
17 июня 2012 года 131 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 23-24 Меняю план
Вчера у меня был законный день отдыха от спортяшки. Проснулась утром с заглюченной мышцей в области правой лопатки. Сильно зажало, повернуться вправо было очень больно. Повисела на турнике, потянулась по-разному. К вечеру притупилось, но не ушло.
Сегодня с утра отправилась в баню, хорошенько пропарилась и пошла на массаж... Читать полностью
 


Дневник aksinya11:



Комментарии:

17 июня 2012 года
+1
aksinya11 пишет:
В принципе, могу с гордостью сказать, что второй год в одной весовой категории.
поздравляю, значит вы все правильно делаете
это то к чему мы все стремимся.

18 июня 2012 года
0
Вообще я на своей шкуре поняла, что удержать достижение - такая же внимательная и настойчивая работа, как и снизить вес до желаемого. Просто на автомате это получится только в том случае, когда налажен идеальный образ жизни, включающий и постоянный контроль питания, и спорт, и полноценный отдых. И вот такой образ жизни - это как раз и цель, к которой надо стремиться.

18 июня 2012 года
+1
Тань, а что за минутки делаешь? Как часто и как долго?

18 июня 2012 года
+1
Несколько упров с фитболом, и конечно любимые гантели. Минут по 5-7, в качестве переключения, через пару часиков сидячей работы или через часик - как получается.

18 июня 2012 года
+1
Надо тоже заняться этим делом и подобрать упры полезные.

18 июня 2012 года
+1
Ага, я нашла несколько упров - хотела щас тебе ссылку кинуть, а не могу найти. Сама найдешь. На ютубе море комплексов.

18 июня 2012 года
+1
Канеш найду. Я вообще люблю сама искать, порой всякие интересные вещи открываются

18 июня 2012 года
+1
Ага. Ты у нас ваще первопроходец - столько всего от тебя получила, разных полезностей! За что мое нижайшее

18 июня 2012 года
+1
Да на здоровье


Оставить свой комментарий
B i "