Я новичок, подскажите.

Вот тоже решила попробовать: заполнила анкетку и мне сделали расссёт - 4 дня атаки, 70 дней круиз, 100 дней поддержание и в результате к новому учебному году я должна буду весить 64-63 кг. Сейчас у меня вес 75 кг.
Девочки подскажите пожалуйста что можно есть в дни атаки. Заранее спасибо.
Рейтинг:  +6
9876543210
17 июня 2012 года 2 268 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я новичок, подскажите.
Вот тоже решила попробовать: заполнила анкетку и мне сделали расссёт - 4 дня атаки, 70 дней круиз, 100 дней поддержание и в результате к новому учебному году я должна буду весить 64-63 кг. Сейчас у меня вес 75 кг.
Девочки подскажите пожалуйста что можно есть в дни атаки. Заранее спасибо. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета доктора Дюкана":



Комментарии:

17 июня 2012 года
0
Вот https://www.diets.ru/dieta/diucan.html здесь все написано

17 июня 2012 года
0
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

Очень длинно, зато по существу

18 июня 2012 года
0
a chto za
заполнила анкетку и мне сделали расссёт - 4 дня атаки, 70 дней круиз, 100 дней поддержание
?... gde vziat’ anketu i kto rasschityvaet?

19 июня 2012 года
0
dukan.ru или
dukandiet.ru


Оставить свой комментарий
B i "