итак в 11 часов или около того я пила шиповник с 3 кусочками шоколада(100г)
а вот в 14-30 я пообедала. сварила себе 15 маленьких пельмешек, и потушила немножко овощей замороженных. добавила сметанки и горчички и уплела всё это за обе щеки. А сейчас вот сижу и думаю что как-то я переела!
Хотя раньше я могла съесть раза в 2 больше, и ненаесться. а сейчас видимо желудок уменьшается в размерах.
Расскажите а как бытро у вас жедудки превыкли к меньшим объемам пищи? И что вы для этого делали?!
итак в 11 часов или около того я пила шиповник с 3 кусочками шоколада(100г) а вот в 14-30 я пообедала. сварила себе 15 маленьких пельмешек, и потушила немножко овощей замороженных. добавила сметанки и горчички и уплела всё это за обе щеки. А сейчас вот сижу и думаю что как-то я переела! Хотя раньше я могла съесть раза в 2 больше, и ненаесться...
Читать полностью
ооооооооо.... у меня большой опыт в этой области.... я приучаю желудок с августа месяца)))
смотрите, я ем абсолютно всё(включая торты и шоколад) и в любое время суток, но учусь контролировать количество.
я ориентируюсь на чувство лёгкости. если я этого не чувствую (например, если чувстсвую тяжесть или не чувстсвую вообще ничего), значит я переела.
начинала я с такого: выделила себе правильную посуду (блюдечки и пиалочки объёмом около 200 мл) и ела за 1 приём пищи ровно столько, сколько туда влазило. фундук - значит блюдечко фундука, манная каша - значит блюдечко манной каши. и всё. чашки я тоже заменила на мелкие (вода может сильно разбивать желудок). если я почувстсвовала сытость во время еды, значит я - наелась. я прекращаю еду и убираю ёё в холодильник
но! я ем очень часто. у меня 5-6 приёмов пищи в сутки. и заканчивается это счастье прямо перед сном 2 столовыми ложками льняного масла.
есть ещё один финт - чтобы почувствовать сытость во время. нельзя во время еды: разговаривать, смотреть телевизор, работать, читать. в идеале вы думаете только о вкусовых качествах еды. хорошо перед едой расслабиться и сосредоточиться. у меня даже такая есть гипнотическая программа на компе)) не знаю насчёт внушения, но она действительно успокаивает))
срывов у меня не было.
на этой системе я с августа месяца потеряла вот уже около 11 кг.
но, в довесок к ней я специально завела себе несколько дополнительных хобби, поступила на курсы вождения (то ещё занятие), и активно работаю над отношениями с людьми, борюсь со стрессом и работаю над мотивацией и силой воли.
У меня вместе с объемом желудка уменьшилась сильно талия)) А я просто не следовала советам эндокринолога и не "ела огурцы килограммами", а кушала маленькими порциями и раза 4 в день.
ода!
минус 10 см!
а когда сдует кишечник.... а его сдует, поскольку от таких объёмов желудок будет справляться лучше и газообразование будет меньше...., вот тут - то вы через пару дней сможете похвастаться плоским животиком)))
Ага, прям чудо-бонус) Надо заманивать девушек на питание маленькими порциями нашим примером))
Ох, как вспомню свою 90-сантиметровую талию... и как вспомню свою теперешнюю проблему, что "слишком уж она узкая"))))
да-да. эффект мгновенный и потрясающий а помню, сидела я на японской диете, так меня от капусты с рыбой первое время вздувало как шарик просто..... а тут - нифига. пузик сдувается как шарик а если при этом подравнять осанку и слегка его подкачать..... картина изменится просто кардинально и буквально за пару суток...
нет. то что я чистила было вынуждено и, поверьте, оно вам не надо.... клизмы могут вызвать привыкание (звучит как анекдот про геев, но это - так. кишечник потом не захочет сам работать), вообще активность кишечника зависит от количества жидкости (! важно, жидкости должно быть прилично), количества клетчатки (растворимой и нерастворимой, перебора не надо - вздует), и, физических упражнений (например, есть такие йоговские наули). есть ещё вариант. с утра, натощак выпивается стакан прилично тёплой воды. стимулирует кишечник со страшной силой.
а чувство тяжести у вас точно связано с кишечником? с жёлчным, с печенью, с поджелудочной точно ок?
я обычно лечу чувство тяжести именно сокращением объёмов потребляемой пищи за раз. кстати, общее сокращение объёмов действительно могут запирать. пока кишечник не привык.
прикольно именно уменьшать объёмы.
а сокращение жирного - палка о двух концах. на переваривание жира ориентирована печень. я не так давно доигралась с сокращением жирного до того, что забила жёлчный пузырь камнями так, что пришлось удалять (жёлчь застаивается и образуются камни). сейчас я даже пью на ночь 2 столовых ложки льняного масла (90%) жир, чтобы жёлчь не застаивалась, потому что возможны рецидивы в протоках.
нельзя гидрогенизированный жир (вообще ни в каких количествах - ноль пользы и море вреда), кокосовое, пальмовое масла. животный жир - в небольших количествах (есть отдельные теории, что в больших даже)))), растительный жир - нужно разбираться, он есть разный и там в 2х словах не объяснишь
не полуголодной - наверное лишнее. со временем научитесь довольствоваться меньшим и, когда начнёте насыщаться столовой ложкой овощного супа, начнутся проблемы))))) нужно найти компромисс.
смотрите, я ем абсолютно всё(включая торты и шоколад) и в любое время суток, но учусь контролировать количество.
я ориентируюсь на чувство лёгкости. если я этого не чувствую (например, если чувстсвую тяжесть или не чувстсвую вообще ничего), значит я переела.
начинала я с такого: выделила себе правильную посуду (блюдечки и пиалочки объёмом около 200 мл) и ела за 1 приём пищи ровно столько, сколько туда влазило. фундук - значит блюдечко фундука, манная каша - значит блюдечко манной каши. и всё. чашки я тоже заменила на мелкие (вода может сильно разбивать желудок). если я почувстсвовала сытость во время еды, значит я - наелась. я прекращаю еду и убираю ёё в холодильник
но! я ем очень часто. у меня 5-6 приёмов пищи в сутки. и заканчивается это счастье прямо перед сном 2 столовыми ложками льняного масла.
есть ещё один финт - чтобы почувствовать сытость во время. нельзя во время еды: разговаривать, смотреть телевизор, работать, читать. в идеале вы думаете только о вкусовых качествах еды. хорошо перед едой расслабиться и сосредоточиться. у меня даже такая есть гипнотическая программа на компе
срывов у меня не было.
на этой системе я с августа месяца потеряла вот уже около 11 кг.
но, в довесок к ней я специально завела себе несколько дополнительных хобби, поступила на курсы вождения (то ещё занятие), и активно работаю над отношениями с людьми, борюсь со стрессом и работаю над мотивацией и силой воли.
минус 10 см!
а когда сдует кишечник.... а его сдует, поскольку от таких объёмов желудок будет справляться лучше и газообразование будет меньше...., вот тут - то вы через пару дней сможете похвастаться плоским животиком
Ох, как вспомню свою 90-сантиметровую талию... и как вспомню свою теперешнюю проблему, что "слишком уж она узкая"))))
а чувство тяжести у вас точно связано с кишечником? с жёлчным, с печенью, с поджелудочной точно ок?
я обычно лечу чувство тяжести именно сокращением объёмов потребляемой пищи за раз. кстати, общее сокращение объёмов действительно могут запирать. пока кишечник не привык.
а сокращение жирного - палка о двух концах. на переваривание жира ориентирована печень. я не так давно доигралась с сокращением жирного до того, что забила жёлчный пузырь камнями так, что пришлось удалять (жёлчь застаивается и образуются камни). сейчас я даже пью на ночь 2 столовых ложки льняного масла (90%) жир, чтобы жёлчь не застаивалась, потому что возможны рецидивы в протоках.
нельзя гидрогенизированный жир (вообще ни в каких количествах - ноль пользы и море вреда), кокосовое, пальмовое масла. животный жир - в небольших количествах (есть отдельные теории, что в больших даже