Немного расчетов для самовнушения: о полезных привычках

Банальное утверждение - для того, чтобы что-то сделать, надо что-то делать. Умом обычно это понимаешь. Но в глубине души все-таки надеешься, что делать ничего не придется, а результат будет на лицо (или на талию, или на знание английского языка, или на умение садиться на шпагат, или на еще что-то))).

Самое интересное, что для положительных изменений иногда бывает достаточно мааленького усилия, но систематического. И тут начинаются проблемы с памятью, с выбором подходящего времени (почему-то любое время неподходящее, кроме того, на которое у нас уже назначены другие дела) или настроения. Да и здоровье у нас не железное - чуть задумаешь прогулку - то голова заболит, то еще какая хворь навалится. Или даже бытийный кризис заявится. Тут уж не до дел.

Но делать все-таки нужно, так как находиться там, где ты находишься, тебе не нравится, а телепортацию вроде бы еще не изобрели. Что же делать, чтобы хоть что-нибудь начать делать?

Для начала - не увлекаться. Одна успешно усвоенная и привитая привычка лучше, чем десять иногда соблюдаемых, а иногда игнорируемых (последнее гораздо чаще). Если в неделю добавлять к своим ежедневным делам по одной полезной привычке, то за год их может накопиться пунктов тридцать. Я в курсе, что в году 52 недели, но привычка на то и привычка, что к ней надо привыкнуть, а на привыкание, кажется, уходит до полутора месяцев, и если, например, в одном месяце привыкнуть к 4 полезным действиям, а следующий посвятить закреплению и освоению еще одной привычки, и повторять так до конца года, то...

Впрочем, я же собиралась не увлекаться. Прожектерство хорошо в меру (если вообще хорошо). А потом не все маленькие шажки сразу без проблем закрепятся - по себе знаю. Привыкла делать зарядку, привыкла завтракать овсянкой, привыкла к ограниченному потреблению сладкого (понимаю, что могу съесть конфету и сейчас, и через час, и завтра утром, и этого уже хватает, чтобы отложить ее уничтожение), привыкла пользоваться кремом для рук и для лица (да, мне и к этому надо было привыкнуть, как ни странно - еще бы привыкнуть легкий макияж делать). Ложиться спать пораньше (хотя бы за полчаса до полуночи) никак не могу себя убедить. При этом я не сова, точно знаю, что не сова - просто в силу своей увлекающейся натуры то сериал смотрю серия за серией, то книгу читаю - оторваться не могу (как ни убеждаю себя, что ни фильм, ни книга от меня не убегут). Подозреваю, что дело в недостатке ярких впечатлений в повседневной жизни.

Собственно насыщение своей действительности яркими красками (социально одобряемыми и безопасными для душевного и физического здоровья способами) я подумываю сделать набором своих привычек.