1. Не есть после шести
Самая эффективная и безвредная диета, одна польза для организма, тут самое главное - сила воли. Самое трудное - это подстроить свой ритм и график жизни так, чтобы есть после шести было не ТАК ТРУДНО, а просто трудно. Вы понимаете, что тут идут звенья одной цепи, для того, чтобы не умереть от голода, нужно ложиться спать в 22-23, опять же огромная польза для всего организма.
На эту диету лучше всего «садиться» с кем-то из лучших подруг - будет проще, время года - ближе к лету, летом или в середине августа. Жарко, прогулки, другой ритм жизни, а вот зимой если будете сидеть на диетах- будете часто болеть, весна - период авитаминоза - тоже не вариант.
Итак, личный опыт подруги...
""Я весила 60 кг, села на диету в середине августа вместе с лучшей подругой. Первую неделю было невыносимо, я старалась перекусить в 17, либо в 17-30, все равно к 19 или 20 жрать хотелось невыносимо. Первое время я позволяла себе съесть яблоко, помидор, огурец, а потом я нашла свое спасение - сильные приступы голода я давила 1% кефиром.
Через 2-3 недели не есть после 18, даже после кефира, стало легко.
Итог - почти за 2 месяца я сбросила 7 килограмм абсолютно без вреда собственному здоровью.
Наш с Ленкой желудок уменьшился, мы стали есть в 2,5 раза меньше, мой вес держался 2 года, а потом я просто стала отьедаться и мало двигаться. Мой вес составил через 6 лет 60 килограмм, а потом после 5 месяцев без работы и диеты моей другой подруги все 63.
То есть все это время если бы я держала себя в руках, я до сих пор весила бы самое больше 57 кг, что при моем росте 1 метр 68 сантиметров - просто идеально.
Сейчас бы сесть на эту диету, но не хватает силы воли, все хочу заставить себя до родов.
То есть 7 килограмм я не набрала сразу, я то прибавляла в весе, то сбрасывала, даже не пришлось больше 2 раз менять гардероб.
В зависимости от образа и активности жизни менялся мой собственный вес.""
2. Не есть определенный продукты, ограничения по времени приема пищи-нет
Что это за продукты? Знает каждая: хлеб, мучное, сладкое, макароны и картошку.
На завтрак можно бананы, яйцо, геркулес.
Обед и ужин - овощи, отварная курица, рис, гречка.
Есть целый граффик, я бы его расписала, но не буду, после этой диеты Ксюха, моя подруга, похудела, а вот я, наоборот, набрала 3 килограмма, то ли я где-то допустила ошибку в приеме продуктов, то ли моему организму такая диета не подходит, и он воспринимает ее как голодовку и начинает запасать жиры еще больше.
3. Недельные курсы
На мои глазах девчонки с работы неделю ели один рис, на какой-то день курицу с рисом, а еще на какой-то день смогли позволить себе что-то больше. Итог - лицо немного осунулось, животик спал, зато жопа стала больше, то ли это «место» которому нужно больше времени чтобы осунуться, то ли х. з.
Неделя на гречки, тоже кому-то помогает, а кому-то нет. Тут главное четко соблюдать диету и не сорваться ни разу, и после окончания диеты резко не начать есть.
4. Определенное количество каллорий в сутки
Поможет однозначно, если Вы любитель все контролировать и держать под контролем, и сразу после курса не сорветесь вновь. Главное - не «высидеть» на диете, а и дальше сразу не пуститься во все тяжкие.
5. Сережка для сдерживания ( контролирования) аппетита
Коллега вставила себе такую сережку, видимо она легко внушаемая. Лично я отношусь к таким методам скептически, это как кодирование от алкоголизма. Если внушить себе, что там яд, а не пустышка- бросишь пить. Так вот с сережкой - внушишь, что с ней как-то не хочется есть - перестанешь жрать так много.
Вывод: Могу сделать только один единственно правильный вывод, единственная диета, которая принесет пользу Вашему организму - это не есть после 18, остальные всевозможные диеты - индивидуальны. Они зависят от многих факторов, от индивидуальных особенностей организма каждого человека, если один человек худеет - другой может, наоборот, поправиться. Резкими, неправильными диетами, голоданиями Вы можете испортить себе кишечник, причинить другой вред здоровью, изменить в худшую сторону обмен веществ.
Категорически не принимайте никаких чаев, кофе и прочих БАДОВ. Если не можете не есть после 18 - больше занимайтесь физнагрузками, не передайте, ограничивайте прием мучных продуктов, не ешьте бутерброды, особенно перед самым сном.
Если не помогает - идите к профессиональному диетологу с хорошими отзывами и репутацией. А лучше в конце мая или в начале июня привыкайте после 18 просто пить 1% кефир. Главное - 1,5 месяца выдержать.
1. Не есть после шести
имт несовершенный показатель, он не учитывает множество факторов.
аа..забыла..еще был миндаль, где то в 5 вечера.
я сейчас тоже огурчики ем в больших количествах
я придерживаюсь позиции Майи Гогулан, разве что не кушать до 12 утра не могу. раньше получалось, а потом поняла, что завтрак лучше.
физиологические часы питания организма: с 12 до 20 часов - прием пищи.
с 20 до 04 часов - ассимиляция (переваривание, усвоение0.
с 04 до 12 часов - самоочищение пищеварительного тракта.
пить в течение дня настои листьев, ягод, трав, ещё лучше простую чистую воду 2,5-3 л. есть столько пищи, чтобы желудок был заполнен лишь на 2/3. тщательно пережевывать пищу. есть до 70% сырую, натуральную пищу. фрукты съедаются перед едой, не сочетая ни с чем. не пить во время еды. не смешивать твердую и жидкую пищу. соки (свежие разумеется), вода за 15-20 минут до еды. исключить или свести к минимуму неестественную пищу. отказаться от стимулирующей пищи и любых стимуляторов: кофе, шоколад, чай, какао, слабительные, курево.
это вкратце. это для меня идеал питания, к которому я хочу прийти.
вообще Гогулан больше за сыроедение.
А вот от кофе отказаться не могу, у меня по жизни пониженное давление,
без этого напитка я -труП!
помню, у меня как-то ТАКАЯ истерика была на почве того, что не влезла в любимые брюки (тогда были жутчайшие компульсивы). зато потом успокоилась, взяла себя в руки, и всё сделала для достижения цели.